'Social Jet Lag' är den verkliga anledningen till att du sover som skit på söndagar

2. Hoppa över koffein

jag vet! Det här är svårt. Om du redan sover sent, dr. Harris säger att du är väl vilad för att hoppa över koffeinet så att du inte stör dina cirkadiska rytmer senare. Gör dig själv en kopp te och njut av det istället.

3. Ät inte eller träna 3 timmar före sängen

När du äntligen kallar det en natt och glider under dina omslag, vill du se till att din kropp inte fortfarande smälter mat och att den har haft chansen att sänka din kroppstemperatur efter att ha tränat. På så sätt kommer ingenting att avbryta dina söta, söta drömmar.

4. Ge dig själv minst en timme att avveckla innan din normala sänggåendet

Snuggla upp, meditera, läsa och prova (försök bara!) att hylla din telefon för natten.

5. Inkorporera sömnfrämjande livsmedel under hela dagen

"Tryptophan är en aminosyra som är känd för att öka må bra och sömninducerande hormoner serotonin och melatonin," berättade Rachel Berman, RD, tidigare. Så vad som innehåller tryptofan? För att bara nämna några, lax, ägg, tofu, linser och spenat förtjänar alla en plats på söndagens sortiment. Trevligt försök, social jetlag.

Mat att äta på måndag för extra energi:

Söndag råkar vara den bästa veckodagen att ha sex. Så varför inte prova en sextränares fyra favorit saker att göra i sovrummet?