Är epsom saltbad * faktiskt * bra för dig?

Det finns en anledning till att du mår bra efter ett dopp i havet-och det är inte på grund av det vackra landskapet och det lugnande ljudet från vågorna (även om det också finns det): Saltvatten innehåller en rejäl dos av goda element, som svavel, magnesium och kalcium.

Människor do behöver magnesium, alltså populariteten för Epsom -salter. "Magnesium är en kritisk komponent i över 300 biocellulära processer", förklarar Dendy Engleman, MD, en hudläkare i NYC. "Vi brukade få mycket från våra dieter, men år av överfarning har lett till en dietutarmning. Ett stort antal av befolkningen har brist på magnesium, så vi måste få det från externa källor."

Läs etiketterna

När det gäller magnesiumsulfat är hur det tillverkas och kommer att bestämma dess effektivitet. "När vi började undersöka sourcing av magnesium, lärde vi oss att mycket behandlas kemiskt," konstaterar Vaughn och tillägger att vissa Epsom -salter på massmarknaden förfinas på onaturliga sätt.

Så se till att göra några större etikettavkodning (om du tänker "Ugh, mer av detta?"Ja. Läs alltid etiketterna!). Varje produkt som säljs under termen "badsalter" kan vara vilseledande, för även om Epsom -salter eller magnesiumsulfat kan inkluderas, kan andra potentiellt iffy ingredienser eventuellt vara i blandningen också.

Vaughn föreslår istället att leta efter magnesiumbadflingor eller någon produkt med magnesiumklorid som den första ingrediensen istället. (Klorid absorberas lättare av kroppen och är närmare den typ som finns i riktigt havsvatten så det är mer effektivt, säger Vaughn.)

Varför blötlägg i det?

Epsom-salter är kända för att vara en stor tid för wellness när de tas i tilläggsform och absorberas topiskt. "Magnesium hjälper till att minska inflammation orsakad av E-selectin, som är en molekyl som orsakar inflammation i hudens endotelskikt," förklarar DR. Engelare. "Eftersom inflammation är roten till de flesta saker som är onda i hälsan, hjälper magnesium att sänka inflammation, förbättra hudhälsa, funktion och utseende."

Och enligt dr. Engelman, blötläggning i magnesium är det mest effektiva sättet att skörda fördelarna. "Det är ett lite känt faktum att Magnesiun är mycket bättre absorberad transdermalt snarare än genom GI-kanalen," säger hon.

"Mina favorit skäl för att använda magnesium i badet är för stressavlastning, lugnande ledvärk och ömma muskler och förbättrar sömn," säger Jessa Blades, en naturlig skönhetsexpert makeupkonstnär och herbalist.

Kvalitet är allt

Som med de flesta saker som involverar det vi lägger in och på våra kroppar, rekommenderas sunt förnuft försiktighet. Om du köper doftande badsalter, leta efter organiska eteriska oljespikade och vara försiktiga med termen "doft", säger blad. Ofta betyder det att syntetiska ingredienser gömmer sig där, säger hon. "Undvik också anti-caking-medel (används ofta för att förhindra att granuler sticker ihop) och se till att du kan uttala alla ord på ingrediensetiketten.”

Magnesium har visat sig vara fördelaktigt för ett antal sjukdomar, men kvaliteten på mineralet och de produkter du köper är verkligen viktigt.

Ta reda på alla andra sätt du kan täcka din kropp med magnesiumliknande dessa skönhetsprodukter snörda med det helande mineralet.