Arbetar alltid? Så här vet man om det är en sund ambition eller giftig produktivitet vid spelet

Då kändes inte mycket annorlunda om min dagliga förutom att att arbeta hårdare inte längre skulle lösa mina problem. Ord och idéer kom inte längre lätt, och till och med de saker jag hade haft kändes som om de hade ett lager ask på dem. Mitt personliga liv var spiral och vad jag hade mest förtroende för min förmåga att utföra-var att misslyckas med mig. När jag började inse att min kärnfråga kunde vara bunden till min mentala hälsa, insåg jag att även processen att få stöd kände sig överväldigande.

Men jag fick hjälp och har sedan dess varit på en resa för att packa upp min relation med giftig produktivitet och bekräfta mitt professionella trossystem för att komma från en plats med hälsosam ambition. Den svåraste delen, för mig, har varit att göra val med min tid och energi som faller inom det grå utrymmet i binära beslut. Det vill säga, inte allt kan vara så enkelt som ja kontra nej, upptagen kontra tillgängligt eller till och med friskt kontra giftigt.

Det som gör dessa icke-binära val ännu svårare att göra är att saker i vårt liv förändras över tid: vår bandbredd, våra förväntningar, våra prioriteringar och vår relation till produktivitet. Och eftersom vi ofta är överväldigade eller saknar energi eller utrymme för att ta ett steg tillbaka kan det vara svårt att till och med se dessa skift.

Jag använder en uppsättning frågor för att hjälpa mig att tänka igenom hur produktivitet påverkar olika aspekter av mitt liv, och särskilt om det landar som mer giftigt eller som hälsosam ambition

Det som har fungerat för mig är att genomföra en kvartalsvis självreflektion med fokus på att utvärdera min relation med produktiviteten under den tidsperioden. Jag använder en uppsättning frågor för att hjälpa mig att tänka igenom hur produktivitet påverkar olika aspekter av mitt liv, och särskilt om det landar som mer giftigt eller som hälsosam ambition. Några av de frågor jag använder finns nedan, så be dig själv att se var du landar.

På en skala från en (inte ofta) till fem (ofta) hur ofta är du:

1. Att välja produktivitet över din familj och vänner?
2. Att välja produktivitet över ditt välbefinnande?
3. Att välja produktivitet eftersom du känner att du inte har något val?
4. Känner dig skyldig att du inte producerar?

Hur känner du dig nu för resultaten?

Detta är en enkel övning, och om något av mina svar får mig att känna mig obekväm, vet jag var jag ska fokusera mina nästa steg. Att öva på den här typen av introspektion med dig själv är ett bra steg att ta, och att göra det i samarbete med en licensierad terapeut kan ge upplevt stöd när du behöver gräva djupare. Eller så kan du börja med introspektiva sessioner med dig själv.