A * mycket * människor är dike bootcamps för Pilates-och det finns en vetenskap till varför

Fyrtioåtta procent av människorna har rapporterat en ökning av stress under de senaste fem åren, och unga kvinnor tenderar att vara mest belastade av det. Pilates kan erbjuda ett sätt att motverka det. "Reformator Pilates adresserar kroppen och sinnet som helhet med hjälp av exakta, väl anpassade och ergonomiska rörelser och poserar för att tona, förlänga och utmana kroppen," sade Hayes. ”Genom att integrera mindfulness, andedräkt och flytande rörelse föras kroppen till en plats för lätthet.”Mindbody's Survey frågade folk varför de valde Pilates framför andra övningar, och 51 procent av reformatorfansen ropade” Självvård ”, medan 47 procent ser praxis som ett sätt att förstöra sig.

Vetenskapen erbjuder en god anledning till att människor kanske känner sig så här för sina Pilates -övar. En studie från 2008 från Journal of Endocrinological Investigation visade att "måttlig till högintensiv träning provocerar ökningar i cirkulerande kortisolnivåer", men träning med låg intensitet "resulterade i en minskning av cirkulerande kortisolnivåer.”Det är inte bara mental stress som har människor som hoppar på reformatoren i stället för sina HIIT -klasser. Fysisk stress, en vanlig biverkning av överträning eller tryckning av kroppen för hårt, driver också människor att leta efter ett alternativ med lägre effekt från sina träningspass. "Jag tror att när millennials börjar åldras, börjar vi förstå att vi inte kommer att bli unga för alltid, och att slå våra kroppar är inte hållbart," säger Hayes.

Även om det finns definitiva fördelar med träning i hög intensitet, är det viktigt att se till att din kropp kan hålla jämna steg med sådana träningspass och det är där Pilates kommer in. "Tyngdpunkten på kärnkontroll och långsamma, kontrollerade sammandragningar genom fulla ledningsområden är därför jag tror att Pilates är kraftfull för skadoriskminskning," säger skadeförebyggande specialist Liz Letchford, PhD-C och grundare av utgivningen. ”Jag rekommenderar att du prioriterar rörlighet, återhämtning och gradvis styrketräning, och Pilates är ett bra sätt att utöva de grundläggande faktorer som är avgörande för att bygga en stark, frisk kropp.”

Så kombinationen av ett stressat land och en bra handfull år som överdriver den på konditionstrenden (åtminstone i stora tunnelbanor) har lett människor till Pilates Studios, men vad som har fått dem att stanna? Enligt Mindbody återvänder 70 procent av människor som gör Pilates till sina studior flera gånger i veckan. "Klasserna är inte alls lätt-du kommer att svettas och skaka från topp till tå" sa Hayes. ”Men snarare än att chocka kroppen genom en högeffektträning, arbetar Pilates med kroppen för långvariga, otroliga resultat.”Pilates har länge varit den heliga gralen för studioträning, och det kommer helt klart inte att gå någonstans, när som helst snart.

Redo att komma igång, men är inte av en reformator? Prova denna Pilates fullkropps träning:

Tre av våra redaktörer åtagit sig tre månaders reformatorsträning, och upplevelsen var fullständigt olika för dem alla. Och om du inte kan komma in i studion är dessa golvrörelser i princip samma som att ha en reformator hemma.