En tarmhälsoexpert 3 rekommendationer för personer med matsmältningsproblem

2. yoga

Medan Jackson säger att specifika yogappar som rör IBS inte har studerats, har praxis av yoga själv kopplats till att förbättra IBS -symtom. Medan mer forskning måste göras, visar preliminära studier att personer med IBS som gör yoga regelbundet upplever minskade symtom och ångest. "Att göra yoga två gånger i veckan i en och en halv timme varje gång har visat sig ha samma resultat som dieten med låg fodmap," säger Jackson.

3. meditation

På samma sätt säger Jackson att en meditationspraxis kan hjälpa till att underlätta IBS -symtom också. Medan, liksom med yoga, måste mer vetenskaplig forskning göras, har preliminära studier visat att personer med IBS som börjar meditera regelbundet upplevelse minskad uppblåsthet, buksmärta, gas och diarré. En anledning till att det kan vara därför att lugna sinnet också samtidigt kan lugna tarmen, om IBS-symptom är bundna till att känna sig oroliga.

Att komma till botten av matsmältningsfrågorna kan vara komplicerat-ett skäl till varför det är viktigt att arbeta nära med en MD och RD. Men Jacksons poäng att det går utöver att bara övervaka matvanor kunde göra underverk för din tarm, och som det visar sig också ditt sinne.

Allt du behöver veta om intuitivt ätande:

Här är myterna om dietens tarmsexperter med låg fodmap vill att människor ska sluta tro. Plus, lågfodma måltidsidéer som bara tar 15 minuter att göra.