9 Wellness Lessons från Hillary Clintons rutin efter valet

För många amerikaner, 9 november 2016-dagen efter presidentvalet-var en tid för sorg. Nej, ingen dog. Men drömmen om att Hillary Clinton blev USA: s nya president gjorde, och sorgen som följde tog mycket arbete för att återhämta sig från särskilt för Clinton själv.

Det visar sig att HRC har många wellnessvänliga knep i ärmen.

Nu är Clinton redo att prata om hur hon kom igenom de första timmarna och dagarna efter att ha förlorat valet till Donald Trump i sin nya bok Vad hände-Och det visar sig, HRC har många wellnessvänliga tricks upp ärmen. Särskilt om svåra tider har räcker till dina löparskor såväl som Kleenex, kan du förmodligen lära dig en sak eller två från Clintons Keep-It-rörande stil.

Här är 10 hanteringsstrategier, direkt från Hillary Clinton.

Gå på långa promenader genom skogen i svett

Clinton kanske inte har känt sina långa promenader i skogen efter valet kunde klassificeras som skogsbad, men det är ett av de första sätten hon stressade.

"Jag tänkte inte hårt för de första par dagarna-jag gick mer i skogen. Men jag var fast besluten att jag skulle återhämta mig från förlusten, sa hon i sin podcast med henne. "Jag känner så många människor som har tappat så mycket i sina liv och jag är alltid så imponerad och beundra deras motståndskraft-och jag har haft tur och välsignad att ha motståndskraft också. Jag trodde att jag kan lära av vad mina vänner och människor jag beundrar i historien har gått igenom, men först måste jag bara sätta en fot framför den andra, ta på sig några svettningar och få så mycket vila som jag kan."

Testa alternativ näsborre

Om du inte har hört talas om alternativ näsborrandning (alias en typ av yogandning eller pranayama) kanske du vill ge det ett särskilt med tanke på att Clinton använder metoden. Enligt Chopra Center finns det bara en handfull steg att följa:

1. Sätt dig rakt och vila höger pekfinger och långfingret mellan ögonbrynen och stäng ögonen.

2. När du håller din pekare och långfingrar på plats stänger du din högra näsborre med tummen och andas in genom vänster näsborre.

3. Stäng vänster näsborre med ringfingret, blockera båda näsborrarna och håll kort andan på toppen av din inandning.

4. Ta tummen av din högra näsborre och andas genom höger sida, pausar längst ner i utandningen.

5. Andas in genom höger sida igen och håll sedan båda näsborrarna stängda.

6. Ta av fingret från din vänstra näsborr och andas genom vänster sida och pausar längst ner. Upprepa 5-10 cykler.

Tillbringa tid med de människor du älskar

Att gå genom skogen och öva nya andningstekniker är fantastiska sätt att rensa huvudet, men ingen kommer att hjälpa dig att hantera bättre än dina vänner och familj.

"Jag tror på att kalla dina interna resurser, och för mig är det min tro, min familj och mina vänner, och jag tillbringade mycket tid nedsänkt i alla tre," säger hon. "Jag fick mina vänner att rally runt: de skulle ringa mig och säga att vi kommer att se dig om du vill se oss eller inte. De skulle säga att vi tar dig till teatern oavsett om du vill gå eller inte. Vi skickar böcker om du vill läsa dem eller inte. Och min familj var mormor runt mina barnbarn, du kan inte låta bli att le."

Göra lite rengöring

Nej, ingen lurar dig till äntligen Kondo-ing din lägenhet. För att hjälpa henne att slappna av på valdagen och under de följande månaderna använde Clinton en taktik som har hjälpt henne så länge hon kan komma ihåg: djupt rengöring av sin stress bort.

"Jag hatar valdagar eftersom du har gjort allt du kan göra och du måste vänta och du vet aldrig riktigt vad som kommer att hända," säger hon. "Efter att vi röstade gör jag vad jag gör när jag känner mig lite stressad och jag började rengöra lådor och garderober. Det är min go-to-avslappning [metod] och jag älskar det eftersom det finns en början, mitten och slutet. Jag gjorde mycket av det efter valet."

Ta en tupplur

Till och med de mest badass tjejcheferna har behärskat konsten i Power Nap, och att ha fått ett litet stängt ögon under valkvällen var Clintons sätt att stänga av-bara en minut. "Jag kunde antingen sitta där och skrika på TV: n, eller känna att magen förvandlas till fler och fler knutar, eller bara gå ner och vänta tills vi har verklig information, så det är vad jag gjorde," säger hon. "Jag ville bara ligga och samla mig själv."

Räkna dina välsignelser

När en sak går fel i ditt liv är det svårt att komma ihåg allt positivt-men det är ett bra sätt att klara. "Jag försökte påminna mig om alla de positiva välsignelser jag har i mitt liv och dra nytta av det, och genom att göra det, långsamt men säkert kunde jag återuppbygga min känsla av förtroende och hopp och energi," säger Clinton.

Läsning

Gå bort från din telefon. Istället för att hantera genom att uppdatera ditt Instagram -flöde, damm de gamla böckerna från din hylla som du brukade älska men har inte haft tid för: "Jag läste om några böcker som var viktiga för mig, några meddelanden som jag tycker är till hjälp," säger hon.

Skriv ner dina känslor

Med Vad hände, Clinton kunde sätta sina känslor om valet på papper. Och även om det var en känslomässig berg -och dalbana var det ett viktigt steg att ta. "Vi började denna intensiva tvingade mars som började i februari för att sätta ihop [boken], och det var en smärtsam, utmattande, i slutändan katartisk upplevelse som hjälpte mig att komma igenom alla efterdyningarna av valet och vad Trump gjorde varje dag i Washington ," hon säger.

Hitta något du brinner för och lägg ditt hjärta i det

Nej, Clinton vann inte valet men det betyder inte att hon kommer att sluta kämpa för allt hon står för. I själva verket kanaliserar hon den sorgen till ny energi.

"Jag kommer alltid att vara djupt ledsen att jag inte vann. Jag kommer alltid att känna en känsla av besvikelse att jag släpper människor. Men jag tror att jag förstår mycket om vad som händer och jag känner att vi nu måste kasta detta i framtiden och ta de lektioner jag tror att vi burk lära sig och skall Lär dig av vad som hände och se till att det aldrig händer igen, säger Clinton. "Det aktiverar mig och får mig mycket fokuserad på vad jag ska göra."

Så här blev Kate Middleton, prins William och prins Harry verklig om mental hälsa. Och du kommer att älska hur Gisele kämpar bort hennes stress bort.