9 sträckor för bättre utbildare av sex toppar svär vid

2. Gudinnestatus

"Denna sträcka är perfekt för att värma upp din kropp för flexibilitet i höfterna och inre låren-och Gör dig redo att äntligen försöka de knepiga Kame sutra inställningar. Börjar i en typisk löpare sträcka, ta det ett steg längre och ta med underarmarna ner hela vägen för att vila på golvet. Håll den i 30 sekunder om du kan hantera det."

3. Libido lasso

"Känn att din kundalini stiger upp från det rotchakraet, och gör dig redo att kasta en stava som din älskare inte snart kommer att glömma. Stående med fötterna bredare än höfterna, böj knäna, lägg händerna på höfterna och börja skapa figur 8 -formationer med dina höfter. Tryck på höftfronten och runda sedan ut mot baksidan, växlande sidor så snabbt och så länge som du gillar den."

4. På toppuppvärmning

"Få" på toppen "av ditt spel genom att se till att dina fyrhjulingar är redo för några allvarliga reps, du överpresterande, du. På marken, sträck ut ett ben och böj det motsatta benet till sidan av dig. När du är bekväm börjar du luta dig tillbaka till golvet bakom dig för att känna sträckan. Extra kredit om du kan få ryggen hela vägen ner på golvet. Håll den i 30 sekunder."

Charlee Atkins, skapare av Le Sweat och Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en & tak-by = charleeatkins

5. Kattko

"Kattko sträcker musklerna i ryggen och magen, vilket möjliggör mer rörelse i ryggraden. Rörelsen fungerar också på bäckenet genom att luta det i båda riktningarna."

6. Ödla

"Lizard Pose riktar sig till din höftflexor och ljumsken och möjliggör mer rörelse i höfterna, inklusive förmågan att bli lägre i positioner, till exempel en squat eller lunge."

7. Glutbro

"Ja, glutbryggan stärker glutorna och skyddar korsryggen, men dubbel-whammy: När glutorna aktiveras i en glutbro, möjliggör det en ganska söt öppning i höftflexorerna på grund av höftförlängningen som händer."

Beth Cooke, yogalärare och instruktör på Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & tak-by = bethcooke_flow

8. Happy Baby och Malasana Squat

"Happy Baby och Malasana Squat är bra för att öppna upp höfterna, vilket kan göra en närmare, djupare anslutning. Dessa sträckor är också bra för att hjälpa dig att förhindra höftkramper. För det finns det ingenting Värre än en väg till orgasm vägblockerad med en höftkramp."

9. Tadasana

"Att lyfta bäckenbotten i en pose så enkelt som Tadasana ger dig stor inriktning och en känsla av grundat förtroende och kraft, vilket är till hjälp för sex och kopplar dig till dina könsorgan, praktiserande radikal utföringsform."

Nu när du har gjort dina sträckor kan du prova dessa träningsrörelser för bättre sex. Eller träffa den självsmörjande kondomen som främjar sexuell hälsa och topp friskiness.