9 In-Demand Fitness-tränare avslöjar mellanmål i sina gymnastiksäckar

2. Brynn Putnam, grundare av Refine Method

Putnam är helt ombord med den klassiska nötter-som-bränslet mindset-men hon föredrar att ha dem släta, parade med frukt. "Nutssmör och banan har varit en av mina favorit snacks sedan barndomen," säger hon. "Förporterade paket är ett bra sätt att göra detta mellanmål bärbart och också hjälpa till att undvika vad Lauren Slayton, den fantastiska Rd på FoodTrainers, kallar övernötter.""

3. Joanna Cohen, instruktör på Y7 Studio

Att försöka nedåt hund på en full mage är inte kul. Lyckligtvis hittade Cohen det perfekta sättet att ge henne vistelse utan någon extra vikt: "Jag behöver tillräckligt med energi för att undervisa och ta lektioner hela dagen, men om jag är för full bromsar det mig. Frukt, nötter och kombucha hjälper mig verkligen att få denna balans, säger hon. Hålla din tarm frisk utöver toning? Nu är det en total kroppsplan.

4. Holly Rilinger, Master Instructor på Slingwheel och grundare av Lifted

Det finns en anledning till att det klassiska mellanmålet med banan-och-mutter är så populärt: det fungerar. Men Rilinger glömmer den klassiska handfulla mandlar för något lite mer oväntat. "Jag gillar att hålla mig till livsmedel som är naturliga, vilket är många snackbarer inte," säger hon. "Min go-to är banan och hasselnötter. Jag gillar hasselnötter eftersom jag inte kommer att gå "nötter" på dem-få det?!"Od-ing på nötter är definitivt en sak.

5. Lisa Niren, instruktör på CityRow och CycleBar

Niren har perfekterat ett mellanmål trifecta för att hålla henne igång: "I min ryggsäck håller jag alltid tre häftklamrar till makten genom långa dagar av undervisning och träning: muskelelement sanningen choklad staketproteinpulver (för en snabb skakning på resan) , en banan och Irving Farm glutenfri granola, säger hon. "Före eller mellan undervisning och utbildning äter jag vanligtvis min banan och en handfull granola. Bananer är den perfekta källan till kolhydrater för att få dig genom alla högintensiva träningspass. Och granola är en utmärkt källa till kolhydrater och protein."

Efter ett träningspass är när hon vanligtvis blandar upp sin proteinshake. "Mitt mål är att ladda om mina utarmade muskler, så att ha proteinpulver med mig att blanda in med vatten, mandelmjölk eller ibland iskaffe är nyckeln," säger hon. "En skakning är snabbabsorberande i blodomloppet och ger kolhydrater som lätt är smältbara att fylla."

6. Cody Rigby, pelotoninstruktör

Rigby håller det klassiskt när det gäller att fylla i hans gymnastikväska med snacks. Hans go-to: mandlar. "De är kaloritäta, vilket gör det till ett snabbt och enkelt sätt att driva upp före en åktur," säger han. Ibland är Simple verkligen bäst.

7. Nikki Warren, medgrundare av Kaia Fit

"Jag håller en avokado och en liten plastkniv med mig i min väska hela tiden, om jag kan," säger Warren. "Det är lätt att skala och snabbt äta för att återuppliva mig själv för en snabb pick-up!"Vem behöver toast?

8. Amanda Butler, instruktör på Fhitting Room

Butler förlitar sig på en hemlagad snackbar med en smakprofil så intensiv som de klasser hon undervisar. "Jag håller havregryn energibollar i min väska hela tiden för ett snabbt pick-me-up mellanmål," säger hon. "Havremjöl, naturligt jordnötssmör och chiafrön i dessa dåliga pojkar hjälper mig att hålla mig energisk och kunna ta itu med nästa klass."

Vill ha receptet? Kombinera en kopp torr gammaldags havre i en skål, 1/2 kopp mini-chokladchips, 1/2 kopp helt naturligt jordnötssmör (Butler älskar den tjocka typen), en streck kanel och ett strö chiafrön. Tappa en matsked honung ovanpå blandningen och kombinera tills alla ingredienser är blandade noggrant. Placera blandningen i kylen i cirka 15 minuter. Rulla sedan blandningen till tum breda bollar. Det är allt! Ingen bakningstid krävs. Superfood Power behöver inte vara komplicerad.

9. Jenn Seracuse, instruktör på Flex Studios

Precis som Refine Method's Putnam är Seracuse ett stort fan av Justin's Almond Butter Single Packets. "Det är det perfekta mellanmålet eller mellan-lärande mellanmål," säger hon och tillägger att det också är hennes fördrivna bränsle. "Jag kan inte äta mycket innan jag springer, så det proteinfyllda mandelsmöret ger mig den energi jag behöver, utan att uppröra magen. Om jag är mellan klasserna kommer jag vanligtvis att para mina Justin med ett grönt äpple. Du vet vad de säger, ett äpple om dagen ... "

Temperaturen kan sjunka, men din träningsrutin värms upp! Kolla in vår förhandsgranskning av Fall Fitness, din guide till att ha ditt hälsosammaste fall ännu. Och se till att markera dina kalendrar: Well+Goods årliga fitnessbiatlon i NYC är tillbaka den 22 oktober.