6 Lätt att göra söta snacks utan sockerspik

3. Chiafröpudding: Maucere är en fläkt eftersom chia är laddad med fiber, men puddingen är tillräckligt söt för att tillfredsställa din söta tand. Kombinera 1 kopp osötad mandelmjölk med 1/2 tesked vaniljextrakt. Rör i 3 matskedar chiafrön och placera i kylen i 8 timmar så att chiafrön kan suga upp mandelmjölken och göra en pudding. När du är klar, topp med en 1/4 kopp blåbär.

4. Popcorn och Butterscotch bakchips: Söt och salt? Galloway har ryggen med det här valet. "Popcorn är ett fullkorn, i själva verket kan en servering av popcorn ge 70 procent av de dagliga behoven för fullkorn," säger hon. "Det är också lågt på det glykemiska indexet och inkluderar fiber som båda bromsar absorptionen av sockret i de söta butterscotch -chips i blodströmmen. Du kan också göra chokladchips om det är mer din hastighet."

5. Färska hallon och vispad grädde: I likhet med Mauceres yoghurt- och bärplockning gillar Galloway denna kombination för ett snabbt mellanmål eller efterrätt, med 2 matskedar vispad grädde på färska bär. "Hallon är en frukt med hög fiber med åtta gram per kopp," säger hon. "För att öka proteinet och bromsa sockerrushen ännu mer tillsätt en kvart kopp vanlig grekisk yoghurt. Beroende på varumärket som skulle ge dig cirka åtta gram protein."

6. Proteinpackad smoothie: "En smoothie kan också vara ett sätt att kombinera sött och protein", säger Galloway. "Min favoritblandning är chokladproteinpulver, en frusen banan och lite mandelmjölk."Ganska enkelt, rätt? "Att göra blandningen tjockare och lägga den i en skål kan ge dig känslan av en skål med glass med färre kalorier, mättat fett och ett boost av protein."

BTW, det här är vad som händer med din kropp när du äter socker. Plus, alla smyga sätt som vissa märken lurar dig att konsumera det.