8 Naturliga botemedel för en hosta som är torrare än Sahara

Enligt American College of Chest Physicians är de vanligaste kroniska hostorsakerna post-nasal dropp, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och hostvariant astma. En artikel publicerad i Lung India, den officiella publiceringen av Indian Chest Society, tillägger att allergier, förkylningar, virusinfektioner, eosinofil bronkit och andra problem också kan orsaka en kronisk torr hosta. Det som dock är intressant är att trots att de har en allmän uppfattning om vad som orsakar en torr hosta, konstaterar samma artikel att sjukvårdspersonal inte kunde hitta någon orsak hos upp till 42 procent av patienterna som presenterar på en specialiserad klinik.

Statistiken är verkligen häpnadsväckande. Visste du till exempel det i u.S., Upp till 38 procent av en pulmonologs polikliniska övningar centrerar för att behandla kroniska torra hosta? Inte jag heller. Men poängen är: torra hosta är inte på något sätt sällsynta. Och som sådan har människor kommit med några ganska fantastiska torra hostmedel under åren. Så, utan vidare, fortsätt att läsa för att avslöja de bästa torra hostmedel, enligt läkare.

Torrhosta åtgärder

Nästa gång du sitter fast och hackar i timmar (eller dagar) i slutet, prova en av dessa nio hembehandlingar.

1. Sug på halsen pastill

Torra hosta kan vara särskilt irriterande eftersom dina bronkiala rör utan slem fångar bristeret av efterklanget. Tack och lov kan halsens pastiller, som Ricola hostdroppar ($ 5), köpas över räknaren för omedelbar lättnad. "Halsen pastiller kan ge lättnad för att lugna en irriterad hals som producerar en torr hosta," säger Function Medicine Doctor Amy Myers, MD. ”När du suger på en hals -pastill, löser det upp och släpper medicinen för att lugna halsen.”Eftersom pastiller är medicinerade, säger hon att se till att du kontrollerar för några kontraindikationer med andra mediciner du redan tar innan du poppar in i munnen.

2. Använd en luftfuktare

Eftersom halsen känns särskilt skarp när man hanterar en torr hosta, hjälper det att återinföra fukt i luften och området. Att göra det, dr. Myers föreslår en luftfuktare. "Fuktare tillför fukt i luften och kan ofta ge lättnad på natten för att underlätta [hosta under] sömn genom att öka fukten i halsen," säger hon.

(Har inte en? Tänk på kapellfuktaren, $ 125, som säljs i sex färger och kan också användas med eteriska oljor för att fungera som en slags diffusor.)

3. Lägg till honung till dina drycker-eller ät det rakt

Det är ingen hemlighet att smuttning på varma drycker kan hjälpa till att lugna en irriterad hals. Så mycket som vi älskar te och varmt vatten på egen hand, dr. Myers säger att lägga till honung till blandningen för ett älskat torr hosta botemedel. "Honung kan minska inflammation (och hjälper ibland med slemutsöndring) eftersom den har antiinflammatoriska egenskaper," säger hon.

Om du inte är en fan av varma drycker (som är nödvändiga för att smälta honung) visar forskning att en sked av honung som äts direkt kan tillräckligt lugna torra hosta, särskilt före sängen.

4. Tillsätt citron till blandningen

Lika användbart som honung är på egen hand, det är vanligt att kombinera honung och citron i varmt vatten kan visa sig vara särskilt fördelaktigt för lugnande envisa torra hostsymtom. ”Honungsvatten är helt enkelt vatten med honung upplöst i det. Ibland tillsätts citron, särskilt när människor använder den för en ont i halsen eller immunökningen, eller för att lägga till smak, ”berättade Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN Tidigare Well+Good.

5. Prova Elderberry

"Ett annat naturligt botemedel är Elderberry, som innehåller naturliga ämnen som kallas flavonoider," Dr. Säger Myers. ”De kan minska svullnad, bekämpa inflammation och öka immunsystemet.”En påse med biodlingar naturals propolis lugnande pastiller ($ 9) kan göra att äldsteberry är till en del av ditt arsenal av torra hosta botemedel.

6. Ge gurgling en gång

Eftersom halsen blir irriterad och inflammerad när en torr hosta finns, kan något så enkelt som gurgling hjälpa till att lindra den kittlande sensationen, forskningsshows. Gargling saltvatten kan vara särskilt användbart om du också har ont i halsen.

7. Använd en halsspray

Eftersom gurgling och piskning upp en kopp varmt vatten med honung och citron inte alltid är möjlig när du kör från punkt A till punkt B, kan du kasta ett on-the-go-alternativ i din väska komma i super praktiskt. Vårt förslag? Beståndens naturals propolis immunstöd halsspray ($ 14). För dem som inte vet är propolis också känd som bi-lim-det är ett reparativt ämne som forskning visar kan hjälpa till med halskomfort, liksom virusförebyggande och skydd.

8. Försök att lägga till timjan till ditt medicinskåp

En annan naturlig substans som sägs ge torr hostavlastning är timjan. Medan fler studier behövs visar forskning att timjanpreparat inte bara kan minska svårighetsgraden av hostsymtom, det kan också minska hostfrekvensen.

Medan du kan försöka lägga till mer timjan i din diet för att bevittna effekterna, är ett annat alternativ att köpa en timjan-infunderad hostprodukt, till exempel den organiska Olivia Chest Comfort Sirap ($ 28).

9. Ta hostdämpande medel (ansvarsfullt)

Lika användbara som naturliga och DIY -hostmedel är ibland torra hosta så ihållande och intensiva att de kräver mer riktad lättnad. Om så är fallet, börja med att skräpa hosta undertryckande medel. De mest populära alternativen inkluderar Vicks DayQuil och Nyquil Severe Cold & Influence ($ 17) och Robitussin vuxen maximal styrka hosta + bröstkonsestion DM Max ($ 11). Om du vill ha ett mer naturligt alternativ kan du överväga biodlare naturliga dagtid propolis hostsirap ($ 15).

Hur lång tid tar det vanligtvis att bli av med en torr hosta?

Svårighetsgraden och varaktigheten för en torr hosta beror båda på orsaken. "Om det är något som återflöde, till exempel att få återflödet under kontrollen bör stoppa den nattliga hosten," Dr. Johnson säger.

Medan vissa hosta kan ta bara några dagar att spridas, dr. Myers säger att andra kan pågå tre, fem och till och med uppåt åtta veckor. "Om din hosta varar mer än tre veckor, rekommenderar jag att du konsulterar din läkare för att hitta grundorsaken," säger hon. Andra skäl till att du ska konsultera en läkare om din hosta är om du börjar hosta upp blod eller börja uppleva bröstsmärta eller andningssvårigheter i samband med din hosta.

”Ett tätt bröst är vanligtvis ett symptom som jag skulle rekommendera att söka mer omedelbar vård för (jag.e. akutrum), ”Dr. Johnson säger. ”Beroende på om den tätheten i bröstet åtföljs av andra symtom skulle hjälpa till att minska en farligare diagnos, men ett tätt bröst är bara inte något jag tar lätt lätt.”

Sammantaget Dr. Johnson säger att det bästa tillvägagångssättet är att konsultera din läkare när några nya eller förvärrade förhållanden visas-och det följer alla aspekter av din hälsa, inte bara torra hosta. "Om inget annat kan han eller hon ge dig sinnesfrid om det låter mer förenligt med något självbegränsande som förkylning," säger hon. ”Och om det är något mer oroande, kommer du utan tvekan att rekommenderas att vidta lämpliga steg.”

Även om det är mycket användbart att känna till torra hostahjälpmedel utanför ditt sinne, är det bästa sättet att behandla en torr hosta att komma till roten till det, snarare än att bara lugna det. "Om du inte är säker på vad som orsakar din torra hosta, kontakta din läkare," Dr. Säger Myers.

---

Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.

1. Pratter, Melvin R. ”Översikt över vanliga orsaker till kronisk hosta: ACCP Evidensbaserade kliniska praxisriktlinjer.” Bröst vul. 129,1 Suppl (2006): 59S-62S. doi: 10.1378/bröst.129.1_suppl.59S
2. Mahashur, Ashok. ”Kronisk torr hosta: Diagnostiska och hanteringsmetoder.” Lung India: Official Organ of Indian Chest Society vul. 32,1 (2015): 44-9. doi: 10.4103/0970-2113.148450
3. Magni, Chiara et al. ”Hosta variant astma och atopisk hosta.” Tvärvetenskaplig andningsmedicin vul. 5,2 99-103. 30 april. 2010, DOI: 10.1186/2049-6958-5-2-99
4. Ashkin, Evan och Anne Mounsey. ”Purls: En sked honung hjälper ett hostande barns sömn.” Journal of Family Practice vul. 62,3 (2013): 145-7.
5. Mahboubi, Mohaddese. ”Sambucus nigra (svart äldre) som alternativ behandling för förkylning och influensa.” Framsteg inom traditionell medicin vul. 21,3 (2021): 405-414. doi: 10.1007/S13596-020-00469-Z
6. Satomura, Kazunari et al. ”Förebyggande av övre luftvägsinfektioner genom gurgling: En randomiserad studie.” American Journal of Preventive Medicine vul. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
7. Pasupuleti, Visweswara Rao et al. ”Älskling, propolis och kunglig gelé: En omfattande översyn av deras biologiska åtgärder och hälsofördelar.” Oxidativ medicin och cellulär livslängd vul. 2017 (2017): 1259510. doi: 10.1155/2017/1259510
8. Pelvan, Ebru et al. ”Utveckling av propolis och eteriska oljor som innehåller oral/halssprayformulering mot SARS-CoV-2-infektion.” Journal of Functional Foods vul. 97 (2022): 105225. doi: 10.1016/j.jff.2022.105225
9. Wagner, Luise et al. “Herbal Medicine for Hough: En systematisk granskning och metaanalys.” Forschende Komplementarmedizin (2006) vul. 22,6 (2015): 359-68. doi: 10.1159/000442111

---

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.