7 sätt att bli av med negativ energi, enligt chakra -systemet

Vi tenderar att märka den energin mer angeläget när det känns negativt-kanske manifesterande som utmattning, ilska, hjälplöshet och till och med avundsjuk-som alla kan vara förankrade i obearbetade traumor, känslomässiga sår eller begränsande trosuppfattningar, säger Sahara. Enligt Bridget Ambrose, en energimedicinsk läkare som har studerat Reiki och Cranio-Sacral-terapi, känner vi fysiskt att negativ energi genom lägre, tätare vibrationsenergi, som en chakra snurrar ur balans.

Och om den energin finns i ett utrymme är det möjligt att känna det, även om den inte härstammar från din egen kropp. "Vi känner alla och svarar på varandras vibrationer, även om vi inte är medvetna om det," säger Ambrose. En del av anledningen till att kan kopplas till auror. "Precis som vi har energi närvarande i våra kroppar, så är också var och en av våra kroppar omgiven av ett fält av ständigt föränderlig energi," säger Ambi Kavanagh, Reiki -utövare och författare till Chakras och egenvård. Och när negativ energi från någon annan interagerar med det auriska fältet kan det få oss att känna oss upprörda, oroliga eller på annat sätt utanför balans.

"Vi är mycket mer intuitiva än vi känner igen," säger Shah. ”Om du pausar och frågar dig själv vad det är som du plockar upp från ett visst utrymme, blir du förvånad över hur mycket energi du får från andra människor.”Som sådan är det viktigt att: identifiera de typer av negativ energi vi kan hålla på; Tecken på att du lagrar negativ energi även om du inte känner att du är; och hitta sätt att göra ditt eget energiska fält motståndskraftigt mot både interna och externa negativa krafter.

Nedan hittar du tips från Sahara, Ambrose, Shah och Kavanagh om typer av negativ energi, tecken på negativ energi och hur man tar bort negativ energi närhelst (och var som helst) den uppstår.

Typer av negativ energi lagrad i dina chakraer

1. Negativt självprat och självhistorier

Enligt Shah kommer den viktigaste negativa energin som hon observerar hos klienter medan du balanserar chakra från oss själva från oss själva. "Det handlar mycket om berättelserna som vi berättar för oss själva och ... de cykliska mönstren som vi spelar upp i vårt sinne," säger hon.

Om du tycker att du säger något som "ugh, är jag så dum" eller "Jag borde verkligen inte ha gjort det" Du kanske inser.

2. Negativ energi som kommer från kulturell programmering

I hennes praxis möter Shah också negativ energi som kommer från kulturell programmering, som är parametrar för hur vi "borde" bete sig och prata som vi får från kulturen kring USA som är annorlunda för oss alla.

"Till exempel, om du fick lära dig att kvinnor inte skulle vara så uttrycksfulla, kan det vara en blockering i halsen chakra," säger Shah. På samma sätt, om du fick lära dig att män inte skulle vara så känslomässiga, kan denna kulturella programmering leda till en blockering.

3. Förfäderprogrammering som härrör från familjens släkt

Beroende på vad våra förfäder och familjemedlemmar har gått igenom, kunde vi också se negativ energi från förfäderprogrammering, säger Shah.

Eftersom familjemedlemmar ofta pratar om sina tankar, erfarenheter och känslor-och för att vi tenderar att mata ut energin från andra de berättelser vi hör från våra familjemedlemmar påverkar också våra chakra och den energi vi har.

"Om [dina förfäder har] gått igenom ett världskrig eller hungersnöd, kan de kanske överlämna berättelser om knapphet, och det kommer att påverka oss," säger Shah.

4. Oadresserade känslor

"När vi går igenom livet har vi erfarenheter som påverkar kvaliteten och mängden energi inom chakraerna," säger Ambrose.

Och eftersom våra känslor påverkar de val vi gör, samma som våra val påverkar hur energi rör sig i våra kroppar, kan oändliga eller oadresserade känslor byggas upp som stillastående eller negativ energi, vilket påverkar vår hälsa och vitalitet, tillägger Ambrose.

Tecken på att du lagrar negativ energi

1. Påverkande humör

Shah säger att den negativa energin vi håller på kan påverka vårt humör eftersom vi håller på med något som inte tjänar oss längre än vi borde (jag.e., inte alls).

Naturligtvis finns det inget sätt att sluta uppleva känslor, men "att lära sig vara närvarande genom de svåra teman i vårt liv är vägen till läkning," säger Ambrose.

2. Fysiska symtom

"Allt som inte känns riktigt balanserat i sinnet, du kan också visa fysiska symtom," säger Shah och tillägger att en fysisk indikator på obalanserade chakra kan ha värk och smärta som du inte hade tidigare.

3. Sömnproblem och utmattning

Enligt Shah är en oförmåga att somna eller somna samt märka utmattning som den typen som inte blir bättre efter en god natts sömn-indikatorer att dina chakra kan blockeras.

4. Påverkade relationer

"Negativ energi kan också påverka våra relationer och hur vi dyker upp och hur vi uttrycker oss i olika relationer," säger Shah.

Kanske är du normalt en stor och medkännande kommunikatör och har nyligen lagt märke till att du är mer irriterad när du pratar med dina nära och kära om en given fråga. Detta kan vara en signal om att du har en chakra -blockering.

Metoder för att bli av med negativ energi genom att använda chakra -systemet

1. Ompröva den "negativa" ramverket

Även om det känns negativt är den här typen av energi inte exakt "dålig", utan istället betraktas som skuggad eller obalanserad, säger Sahara. ”Skugga betyder bara att vi inte har lysat ljuset på dessa frågor, och dessa skuggor blir mer märkbara i andra när vi inte har gjort arbetet själva.”

Hon föreslår att du omramar ditt tankesätt för att betrakta denna skuggenergi som närvarande av en anledning till att hjälpa dig att växa och släppa ohjälpsamma föruppfattningar. För att göra det föreslår Sahara att ställa dig själv frågor om de negativa känslor du kanske känner och sedan journalföring om dem för att få dem i medvetenhet. "Att göra det kommer att höja de yttre skikten i ditt energiska fält, samt hjälpa till att anpassa chakraerna," säger hon.

En annan hjälpsam väg: andningstekniker och andningsarbete. Det är ett bra sätt att känna och bearbeta en känsla, snarare än att bara avfärda den som negativ, säger Sahara: ”Det hjälper känslorna att gå igenom dig och släppa något somatiskt.”

När du svänger från en negativ ram till ett inlärningsperspektiv blir introspektion enklare eftersom du inte är rädd för oönskad energi. Detta kan i slutändan hjälpa dig att göra en plan för hur du kan vara i linje med dig själv och dina värden så att du kan släppa negativ energi och förhindra att den händer (eller åtminstone från att bli dålig) helt.

2. Lossa dig själv från energi som inte är din

Att sätta friska gränser är ett viktigt sätt att undvika situationer som kan provocera negativa känslor internt eller sätta dig i närvaro av dem från andra människor. Det är okej att säga "nej" till den personen, den händelsen eller den fördelen om det är något som inte stämmer överens med din nuvarande energi.

För att inte nämna, kan du också ställa in interna energiska gränser för att undvika att bearbeta andra människors negativa vibbar. "Du kan fråga dig själv, vilka känslor är mina och vilka känslor tar jag på mig, kanske för att hjälpa någon annan, eller bara genom att vara mänsklig och vara en svamp för andra människors energi?'"Säger Shah. Ge dig själv tillåtelse att släppa allt som inte är ditt att hamna.

Om du till exempel märker att din energi är avstängd efter att en vän känslomässigt tappar på dig är det bra att påminna dig själv om att energin från den vän inte är din till att börja med. På samma sätt, om en annan person i ditt liv-oavsett om det är en familjemedlem eller kollega ger något till din uppmärksamhet och du inte känner dig bra för det, fråga dig själv om den energin kommer från interna eller externa faktorer. Om svaret är det senare är det en säker satsning att släppa den energin för ditt välbefinnande.

3. Ta ett bad

Eftersom det är ett kraftfullt rengöringsmedel, införlivas vatten lätt i dina återställande egenvårdspraxis. Att ta ett bad, säger Ambrose, är ett bra sätt att rensa stillastående energi.

"Detta är ett underbart sätt att rena aura av negativ energi och närma dig din ande igen," säger Ambrose. "Att lägga till några eteriska oljor som eukalyptus, cederträ och lavendel, tillsammans med lite epsom eller havssalt fungerar för att lugna kroppen, sinnet och andan."

Dessutom kan du vara mer närvarande med dig själv att vara i en vattenmassa. När du badar, tänk på vilken energi du behöver släppa och låta bekymmer och negativitet tvätta bort när badvattnet dränerar.

4. Öva en chakrabalanserande meditation

Börja med att visualisera dessa energihjul längs ryggraden, föreslår Shah. ”Det röda rotchakraet ligger vid ryggraden, den orange sakral chakra är i bäckenområdet, den gula solen plexuschakra är i magen (precis ovanför magen), det gröna hjärtchakraet är mitt i mitten av mitten Hjärtat, den blå halschakraet är i nacken, indigo tredje ögonchakra är i mitten av pannan, och den vita kronchakraet är precis ovanför din hårbotten, säger hon.

Ta med dig dessa olika färgplaceringar och andas in i var och en och ger dig själv tillåtelse att utöka energin med andan, säger hon. Detta hjälper dig att utveckla en relation med chakraerna och avgöra var den negativa energin kan komma från.

Shah tillägger att du kan integrera kristaller här som är i linje med dina chakraer. Till exempel är rotchakras färg röd, så att hålla något som Red Jasper, Ruby, Vanadinite, Garnet eller Rubellite under visualisering kan hjälpa till att förstärka de chakrabalanserande fördelarna när det gäller att släppa negativ energi.

5. Inkorporera mindfulness stunder under hela dagen

Du behöver inte slå dig ner på din meditationskudde för att ge ditt sinne en boost-smaller-pauser är också till hjälp när du arbetar med tunga tankar och känslor. "Under hela dagen, ta ett ögonblick för att pausa, känna dina fötter när de ansluter till marken, till och med lägg din hand på magen och ta tre djupa andetag," säger Ambrose.

Mindfulness kan hjälpa dig att släppa negativa tankar genom att hjälpa dig fullt ut i det nuvarande ögonblicket, en där morgondagens oro eller bekymmer (eller kanske till och med fem minuter från nuet) inte finns.

6. Tillbringa tid i naturen

Jorden är en av de mest kraftfulla (och fria) energiläkarna som vi har, säger Shah, och att låta dig få stöd av den kan vara djupt återställande. "De flesta naturfläckar är fulla av negativa joner, som, i motsats till deras namn, faktiskt hjälper oss med att skapa positiv energi," säger Kavanagh. ”Skogsbad har blivit mycket populärt och är ett bra sätt att bli jordad och centrerad och ta bort dig själv från kamp-eller-flight-läge-men du behöver inte göra det komplicerat. En enkel promenad ner på en lugn trädkantad gata kan ofta flytta din energi.”

Kavanagh föreslår också tid tillbringad nära eller i havet om möjligt. Oavsett om du simmar eller doppar tårna i vattnet, eller helt enkelt andas in den salta luften och lyssnar på vågorna, kommer du att upptäcka att det är ett kraftfullt sätt att få din energi i jämvikt och känna dig mer centrerad som en resultat, säger hon.

Om du har svårt att ta en promenad ner i kvarteret eller en körning ner till havet, oavsett om du är upptagen med arbete eller i en landstockad statsstegning utanför för att få vitamin D från solen kan också hjälpa dig att centrera dig själv och släppa negativ energi.

7. Öva visualisering för att kanalisera en mer positiv energi

Ambrose säger att hon visualiserar följande scenario när hon lämnar sitt hus och återvänder hem: ”Jag föreställer mig ofta att jag är omgiven och skyddad i ett vackert varmt ljus som håller all visdom, sötma och kärlek från universum. Jag visualiserar hela kroppen som fylls med detta ljus, varje cell som badas i den. Jag föreställer mig att det omger mig. När jag känner, förnuft och vet att det är, skickar jag det ut till alla situationer, person eller plats som kan använda en högre vibration.”

Du kan också visualisera dig själv som har en läkande energi som häller genom kroppen och reser längs ryggraden, föreslår Shah: ”Du kanske börjar känna att vissa kroppsdelar blir varma eller så känner du stickande eller till och med tryck. Du kan också se några färger. Alla dessa saker är bara indikatorer på att energi växlar och släpper.”

Enligt Shah kan kristaller också vara kraftfulla för att inkludera som en del av visualiseringsmetoder. Som du kan använda röda kristaller för att balansera rotchakraet, kan du också använda gula kristaller (för din solpexuschakra ovanför din magknapp), gröna kristaller (för ditt hjärtchakra i mitten av ditt hjärta), blå kristaller (för din halschakra i halsen), indigo (för ditt tredje ögonchakra på mitten av din panna) och vita kristaller (för din kronchakra stoppa din hårbotten) för att förstärka din visualisering av respektive frisättning av negativ energi i varje chakra.

8. Säg bekräftelser till dig själv

Positivt självprat i form av bekräftelser är ett sätt att rensa negativ energi. Shah säger att nyckeln här är att säga bekräftelser som är: i nuvarande tid ("Jag är lugn", "Jag är vacker" eller "Jag är stark", till exempel); saknar ”negativa ord”; och i linje med varje chakra. Till exempel, om du känner en blockering i halsen chakra, kan du säga till dig själv: ”Jag kan tala de saker som jag känner.”

Dessutom konstaterar Shah att dessa nubekräftelser är "hävdar vad du är redo att ringa in och vad du naturligtvis känner.”Denna praxis mål är inte att du känner dig obekväm-det är ett sätt att” vara okej med det du redan vet att vara sant inuti dig själv.”

Vanliga frågor om att ta bort negativ energi

Hur tar jag bort dålig energi i mitt hem?

"Dålig" energi i hemmet är "i huvudsak bara tankar, känslor och minnen från en lägre vibration", säger Shah. Denna negativa energi kan ha många orsaker, säger hon; Till exempel gäster i ett hem eller hemets tidigare ägare. Men bara för att det kan finnas negativ energi i ditt hem betyder det inte att det inte kan rensas- när det gäller hur du rengör ditt hus, säger Shah att det är nyckeln till att först uppskatta "de begravda berättelserna, känslorna och upplevelserna och de Människor som bodde på ditt land före dig."

Efter detta erkännande rekommenderar hon att erbjuda rökelse, tända ett ljus för gudomligt skydd eller spela gamla mantraer. Ett annat sätt att göra detta är att använda havssalt, som hon säger har historiskt använts för att rena energier; Placera lite salt i en liten skål och be om att "lyfta tunga energier som inte hör hemma i ditt hem" innan du kasserar det nästa dag, säger hon.

Hur kan jag frigöra mitt sinne av negativ energi?

Bortsett från alla specifika metoder som diskuterats ovan för att befria ditt sinne av negativ energi, är det viktigt att ta ägande och för att påminna dig själv om att du i slutändan har kontroll över energin i ditt sinne, säger Shah. "Endast du kan ge dig själv tillåtelse att hålla ett neutralt, mjukt och stillastående som är fri från bedömning," säger hon.

Det här är inte att säga att detta alltid är enkelt-det kommer säkert att vara distraktioner, och ibland att filtrera dessa är lättare sagt än gjort. För att förbereda för dessa tillfällen, säger hon, "Vi kan föra oss tillbaka till vårt andetag, ett mantra eller känna att vi vill odla."Försök att göra den här delen av din morgonrutin, rekommenderar Shah: Ett sätt att göra detta är att bosätta dig i det sinnestillstånd du vill ställa in för dagen när den börjar, och checka in regelbundet under hela dagen för att förankra dig själv därmed. Använd dina mantraer och andan för att hålla dig på rätt spår. Det här handlar inte om förnekande, men det handlar om att lära sig att filtrera och selektivt engagera. "Låt dig själv bevittna negativa energier som du onekligen är runt, men vet att du inte behöver engagera dig i varje berättelse som ditt sinne presenterar," säger hon.

Vad utlöser negativitet?

Många faktorer spelar in i varför någon kan uppleva negativitet. Någon annans energi kan till och med utlösa negativitet, säger Ambrose. "Många av oss är känsliga för energin runt oss oavsett om det känner en negativ vibe i ett rum eller plockar upp känslor från andra och i vissa fall upplever dessa energier som din egen," säger hon.

Det är så vi svarar på dessa negativitetsutlösare som är viktiga. Enligt Shah är det en viktig del av välbefinnande att erkänna att vi alltid kommer att behöva ta itu med överträning, analys, antaganden och bedömning; Dessa verktyg är sätt som sinnet försöker skydda oss, säger hon, men de kan också hålla oss tillbaka om någon inte hanterar dem. Nyckeln till att besegra självsabotage är att känna igen dessa negativitetsutlösare och att ha åtgärder för att motverka dem. När detta har uppnåtts säger hon "Vi kan då få medkänsla för sinnet, medan de väljer de tankar som bäst tjänar vår wellness."

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.