Egentligen är avslappnade konversationer legitimt hjälpsamma för att hålla dig frisk

Ansikte mot ansikte mänsklig anslutning: vad är det bra för?

Vare sig det är med främlingar eller människor vi känner, psykolog och Hur man är dig själv Författaren Ellen Hendriksen, doktorsexamen, säger att social anslutning är viktig för alla människor. "Vi är sociala varelser, och ensamhet är ett symptom på att något är fel", säger hon. "När du är hungrig är det din kropp som säger att du måste äta. När du är trött säger din kropp att du behöver sova. Och när du är ensam är det faktiskt din kropp som säger att du måste ansluta."

"När du är hungrig är det din kropp som säger att du ska äta. När du är trött säger din kropp att sova. När du är ensam är det din kropp som säger att du ska ansluta."-Psykolog Ellen Hendriksen, PhD

Och tydligen, att ansluta via text eller sociala medier mättar inte det behovet eller, åtminstone, det tappar ett annat behov. Under 2018 genomförde forskare vid University of Pennsylvania en liten studie av 143 studenter och fann att begränsande sociala medier använder till 30 minuter om dagen under ett tre veckors fönster resulterade i betydande minskningar av ensamhet och depression. En annan studie från 2014 fann att människor som interagerar ansikte mot ansikte med andra som de inte känner till välbefinnande som kallas svaga banden. För att inte tala, att hitta en känsla av samhälle är en av de nio pelarna i de blå zonerna livsstil, som är vanor som används av regionerna i världen där människor lever det längsta och mest bra.

"När vi smsar med människor kanske vi tänker: 'Jag kopplade till tio personer idag, bra', men det finns något med att se människor ansikte mot ansikte som hjälper oss att ha autentisk, mänsklig anslutning," säger psykoterapeut och 13 saker mentalt starka människor gör inte Författaren Amy Morin, LCSW. Många har mänsklig anslutning inbyggd i deras dagliga liv genom att dela ett hem och arbetsplats. Men antalet människor som bor ensamma och arbetar på distans växer båda. För dessa demografier kan specifikt en spontan konversation med en person bakom sig i kassan i livsmedelsbutiken vara den enda hörbara konversationen de har hela dagen.

Skäl till motstånd

Ironiskt nog är det när människor inte är glada att de tenderar att isolera sig mest. En anledning till detta opt-ut-mönster för att undvika interaktioner kan bero på känslor av depression. Här, dr. Hendriksen gör en viktig skillnad mellan allvarlig depression och mild till måttlig depression. "Allvarlig depression kan vara försvagande och till och med att komma ur sängen kan vara riktigt svårt, säger hon. "Men med mild eller måttlig depression kan det ibland hjälpa till att gå igenom rörelserna att göra de saker du brukade vilja göra, även om du inte känner för det ännu."

Var passar avslappnade konversationer i allt detta? Om du måttligt deprimeras och undviker dina vänner inbjuder ut, kan detta märke av småprat vara köttet från de interaktioner du har tills du har fått den känslomässiga styrkan att göra mer. Och dessa "ingenting" -interaktioner kan hjälpa dig att komma till den punkten.

Brist på mänsklig anslutning gör oss också mer socialt besvärliga. "Jag har flera unga kunder som blir riktigt stressade över idén att ringa ett telefonsamtal istället för att sms," Dr. Säger Hendriksen. Med sms, säger hon, kan du planera allt du vill säga, men med att prata muntligt har du inte den lyxen. "Detta kan orsaka social ångest för vissa människor, vilket i sin tur får dem att begränsa mänsklig interaktion eller telefonsamtal," Dr. Säger Hendriksen. Slumpmässiga konvoser utanför manschetten med människor du inte riktigt känner, arbetar faktiskt för att hålla kommunikationsförmågan skarp.

Hur man maximerar mänsklig anslutning i ett samhälle som stöder begränsning av den

Med tanke på den kulturella drivkraften för att optimera och automatisera, pekar alla tecken på fler företag efter ledningen av Starbucks och Uber med initiativ som hjälper oss att använda teknik på sätt som inte kräver faktiska samtal. Detta betyder, såvida du inte redan har tillräckligt med social interaktion i ditt liv-och hej, kanske du gör du måste proaktivt söka efter det. Ett sätt dr. Hendriksen föreslår att du gör detta är att hitta ett medel för anslutning angående något du redan bryr dig om, oavsett om det betyder en religiös organisation, en social rättighetsfråga eller en hobby. Att slå upp samtal med människor när du kör ärenden kan också förvandla en annars robotuppgift till en social beröringssten, säger Morin.

Massor av människor skapar också utrymme för mer avslappnade samtal. Lions Barber -kollektiv har till exempel förvandlat barbershops till platser där män känner sig bekväma att bli verkliga om sin mentala hälsa. Eller överväga ökningen i Run Clubs, som förvandlar något som ofta är en soloaktivitet till ett socialt möte.

Takeaway här är inte att teknisk effektivisering av vardagliga uppgifter behöver komma till en skrikande stopp. Snarare är det att vetenskapen är tydlig att social interaktion är en viktig del av välbefinnandet. Även om mänsklig anslutning inte är ett problem för dig, om någon i din HIIT -klass börjar chatta dig, varför inte bara humorera dem? Det kan bara vara den mest meningsfulla delen av hela dagen.

Så här undviker du att vara ensam när du lever det enda livet. Plus, tips om hur man älskar att leva ensam.