7 tecken på omogenhet som terapeuter säger att folk kan växa ut från alla åldrar
Det finns emellertid berättelser som kan peka på omogenhet att inkludera, men inte begränsat till, impulsivitet eller säga fel vid fel tidpunkt. "Det är tecken på vad vi kan kalla omogenhet eller oförmågan att använda en viss kompetens, läsa sociala ledtrådar och identifiera vad rätt omständigheter är för vilken typ av beteende," Dr. Lyons säger.
Konsekvenserna av omogenhet
I värsta fall kan omogenhet påverka ens relationer med andra och till och med sig själva. Till exempel kan en person som är omogen inte kunna förstå någon annans perspektiv, precis som ett litet barn, säger Dr. Lyons. "En av de viktigaste sakerna vi förlorar i omogenhet är förmågan att se flera sanningar eller perspektiv," säger han. Detta i sin tur kan skapa onödig långvarig konflikt och spänning i relationer eftersom det ofta kommer att kräva de färdigheter som någon som är omogen kanske inte har. Han tillägger att människor som är omogna ofta inte ser hur de kan bidra till utmaningarna kring dem, utan snarare projicerar sina kämpar på andra människor.
"När dessa färdigheter är bedövade kommer de inte att få deras behov tillgodoses så ofta," säger Dr. Lyons. ”De kommer inte att kunna kommunicera vad de vill och agera det på ett sätt som underlättar människor som ger det till dem.”
”För att ändra ett djupt ingripet beteendemönster måste en person ha åtminstone en viss medvetenhetsnivå om att beteendet är problematiskt och som orsakar skada och resulterar i negativa konsekvenser.” -Monifa Seewell, MD, styrelsecertifierad psykiater
Oavsett hur omogenhet manifesteras kan en person inte fixa eller växa om mogna beteenden som de inte påverkar dem negativt. "För att ändra ett djupt ingripet beteendemönster måste en person ha minst en viss medvetenhet om att beteendet är problematiskt och som orsakar skada och resulterar i negativa konsekvenser," säger styrelsecertifierad psykiater och livstränare Monifa Seewell, VD.
Allt att säga, att identifiera de sätt på vilka omogenhet kan manifestera är det första steget i att flytta de negativa beteendemönster som kan påverka ens liv och lyckligtvis är det aldrig för sent att växa ut ur dem. Framåt beskriver mentala experter sju vanliga tecken på omogenhet och hur man växer ut dem.
7 Vanliga tecken på omogenhet och hur man växer ut dem
1. Snabba känslomässiga upptrappningar
Alla har ögonblick när de har känslomässiga uppblåsningar, men om detta är ofta förekommande kan det indikera ett tecken på omogenhet, säger psykolog Peter Economou, doktorsexamen, programchef vid avdelningen för tillämpad psykologi vid Rutgers University.
"Snabba känslomässiga upptrappningar involverar sannolikt tanken att någon" attackerar "dig eller det finns någon annan kognitiv distorsion involverad," säger han. Betydelse, du kan regelbundet uppfatta saker som mer allvarliga eller intensiva än de egentligen är och reagerar på en ökad nivå som ett resultat.
Hur man växer ut ur det: En form av rådgivning som kognitiv beteendeterapi (CBT) kan hjälpa dig att förstå varför du reagerar som du gör och ersätter ohjälpsamma tankar med mer hälsosamma idéer och beteenden, säger Dr. Mayer.
2. Skylla andra när saker går fel
Visst, ibland det är någon annans fel när saker går fel, som när en rumskamrat fläckar din skjorta i tvätten genom att lämna en penna i fickan, men ständigt placera skylden på andra-även när problemet inte har något att göra med dem-signaler som du inte är villig att ta ansvar och ansvar för dina handlingar, säger Dr. Mayer. Dr. Lyons ekar, ”När vi ofta skyller på andra människor för vårt bidrag för de konsekvenser som händer, är det ett tecken på omogenhet.”
Hur man växer ut ur det: Att fixa detta "tar hjälp från andra och litar på andra för att påpeka verkligheten i dina anklagelser", säger Dr. Mayer. Om till exempel en välmenande vän påpekar att du är den gemensamma nämnaren i en lång sträng av röriga uppdelningar, är det förmodligen värt att åtminstone höra dem snarare än att surra ut på dem för att få den till uppmärksamhet.
3. Problem med impulskontroll
Någon som vanligtvis bestämmer sig för att dricka kvällen före en stor arbetsfrist eller böcker en dyr semester på infallet kan ha svårt med impulskontroll. Varje instans där en person har problem med att kontrollera sina impulser är vanligtvis ett beteendespons som är kopplat till frontloben, eller hjärnans yta som ansvarar för att kontrollera svar och övervaka sig själv1, säger Dr. Ekonomi-och om de inte kan kontrollera impulsivitet, riskerar en person att fatta ansvarslösa beslut, både stora och små.
Hur man växer ut ur det: Dr. Economou säger att CBT kan hjälpa till att korrigera impulskontrollproblem. Om du arbetar med en terapeut kan de föreslå "frontal lobkonditionering", vilket innebär mindfulness och meditation för att hjälpa dig att förstå roten till impulskontrollfrågor för att ta itu med dem i enlighet därmed.
4. Ständigt känner behovet av att vara centrum för uppmärksamheten
Ett konstant behov av att vara i rampljuset är ett tecken som ofta är förknippat med narcissistisk personlighetsstörning, men det kan också vara ett tecken på omogenhet. "Det finns ett spektrum som behöver vara centrum för uppmärksamheten," säger Dr. Ekonomi. Om du ständigt känner behovet av att ha alla ögon på dig och känner dig uppskattad eller bummed när fokus är inte På dem kan det peka på omogenhet.
Hur man växer ut ur det: Dr. Economou rekommenderar att du tar en takt och tänker på dina personliga värden: ”Om det är viktigt för dig att vara en omtänksam person och du måste vara centrum för uppmärksamhet, tänk på hur du kan förneka någon i din miljö eller inre krets och inte aktivt lyssna på dem.”Påminna dig själv om det kan hjälpa dig att lära dig att hålla den impulsen i schack.
5. Sätter sig först
Att prioritera din egen fysiska, emotionella och mentala hälsa är viktigt och det kan till och med förbättra dig själv att ta hand om andra. Även om det finns värde i att leta efter dig själv, "är det viktigt att skilja när det finns patologisk narcissism kontra att vara säker", säger Dr. Ekonomi. ”Förtroende är inte negativt.”När saker och ting blir i sig negativa är när de stör interpersonliga relationer eller med din förmåga att vara medveten om de omkring dig.
Hur man växer ut ur det: Medvetenhet är halva striden. "En person måste vara medveten om att deras beteenden är skadliga men också bryr sig om att de skadar sig själva eller andra," säger Dr. Sjöman. Att lyssna på feedback från människorna i ditt liv och faktiskt ta hänsyn till sina tankar kan du också hjälpa dig. Säger Mayer.
6. Problem med att lära av misstag
Alla gör misstag, men att lära av dem och göra ditt bästa för att undvika det speciella misstaget i framtiden-är ett tecken på känslomässig mognad. "Det kräver en viss insiktsnivå för att kunna förstå och omfamna misstag," säger Dr. Ekonomi. För vissa människor är det dock lätt att komma in i cykler för att göra samma misstag om och om igen-och han säger ofta ett tecken på omogenhet.
Hur man växer ut ur det: Tiden kan vara den bästa läraren, säger Dr. Mayers, men en terapeut kan också hjälpa till att identifiera strategier som behövs för att bryta ut ur det cirkulära mönstret för att göra samma misstag.
7. Aktivt undvikande av ansvar
Oavsett om det håller ner ett stabilt jobb, att betala hyror eller vara i en relation, uppfylla och ta ägande av ditt ansvar-oavsett vad de kan vara typiskt "kräver en viss känslomässig mognad", säger Dr. Ekonomi. Omvänt kan undvika att ta på sig ansvar eller acceptera dem och snabbt låta dem falla vid vägen kan vara ett tecken på omogenhet.
Hur man växer ut ur det: Om du känner att du ständigt avvisar ansvar i ditt liv, dr. Economou rekommenderar att du tar små åtgärder för att ändra det, som frivilligarbete för att organisera ditt nästa middagsdatum med vänner eller titta på dina föräldrars hund i några dagar, och rampa upp saker därifrån.
Huvudet takeaway
Även om det är möjligt att ta itu med dessa vanliga symtom på omogenhet, såvida inte personen är intresserad av att växa ur dem, kommer ingen verklig skift att hända. "Inget av dessa beteenden kommer att förändras om inte individen vill ha den förändringen," Dr. Säger Mayer.
Om du har insett att du visar några av dessa tecken på omogenhet i en relation eller ditt liv och du faktiskt vill göra något åt det, "Det är värt det att ansluta till en utbildad, licensierad och ansedd mentalvårdspersonal," Dr. Sayewell säger. Dr. Lyons ekar detta känsla. "Vi mognar genom relationer med andra människor," säger han. ”Om vi till exempel tänker på en baby som mognar till ett barn, gör de det i förhållande till föräldrar och helst, i en miljö med säkerhet och stöd. [Terapi] replikerar de miljöer som lättast tillåter mognaden att hända och för att utvecklingsprogressionen inträffar.”
Vanliga frågor
Vad är egenskaper för omoget beteende?
Omoget beteende inkluderar, men är inte begränsat till, snabba känslomässiga upptrappningar; Impulskontrollfrågor; Ett konsekvent behov av att vara centrum för uppmärksamheten; brist på ansvar för deras handlingar; och undvikande av ansvar.
Vilka är effekterna av omogenhet?
Omogenhet kan hindra en persons känslomässiga och interpersonella färdigheter som kan påverka deras förmåga att förhålla sig till andra och sig själva-och som nämnts av Dr. Lyons, om det inte är kontrollerat, kan det hindra en person från att utveckla de färdigheter som behövs för att växa ut ur dessa beteenden.
Vad är omogenhet i en relation?
Enligt dr. Lyons, några tecken på omogenhet i en relation kan vara en oförmåga att se flera sanningar eller perspektiv. En omogen eller barnslig vuxen kan också projicera sina egna utmaningar på andra, och deras underlåtenhet att ta ansvar för sina handlingar kan också orsaka konflikter och spänningar.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Friedman, Naomi P och Trevor W Robbins. ”Rollen som prefrontal cortex i kognitiv kontroll och verkställande funktion.” Neuropsychopharmacology: Officiell publicering av American College of Neuropsychopharmacology vul. 47,1 (2022): 72-89. doi: 10.1038/s41386-021-01132-0
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
