7 Mindre kända effekter av sömnbrist, enligt sömnexperter

2. Obalanserade glukosnivåer

Homeostas återspeglar kroppen som är i fysiologisk balans. En av effekterna av kronisk sömnbrist, säger Dr. Dasgupta, är att dina glukosnivåer (eller blodsocker) kan vara ur homeostas.

3. Högt blodtryck

Sömnlöshet är korrelerad med ökade blodtrycksnivåer, så det är vettigt att kronisk brist på sömn över tid också är kopplad till hjärt -kärlfrågor och hjärtsjukdom. "Om du har svårt att kontrollera ditt blodtryck, kanske nästa sak att göra innan du lägger till fler och fler mediciner är att titta på din sömn," säger Dr. Dasgupta.

4. Minskad kreativitet

En vanlig effekt av sömnbrist är hjärndimma, säger Dr. Robbins, som kan presentera som en känsla av att inte kunna koncentrera sig. Så någon som inte får tillräckligt med sömn kan ha svårt att skapa var som helst som skriver ett e-postmeddelande, målar ett porträtt, redigerar en film eller på annat sätt. Och om den kreativa strävan är kopplad till vad de gör för att leva, kan andra negativa konsekvenser av sömnbristen följa.

5. Riskabelt beslutsfattande

En av effekterna av sömnbrist är att göra val som du inte skulle göra om du var väl vilade, säger Dr. Rån. Det kan leda till ett av de stunder där du befinner dig i en dålig situation och tänker på dig själv, Hur kom jag hit? Svaret? Sömnberövade människor blir mer impulsiva och benägna att göra risktagande under beslutsfattande.

6. Det tar lång tid att inse att du är full

Per en studie i Vetenskapsbibliotek, Människor som sov mindre hade högre nivåer av ghrelin och lägre nivåer av leptin, två hormoner associerade med aptitreglering. Leptin signalerar att du har fått tillräckligt att äta, och när du är sömnberövad kan balansen vara av; Du kan ha mer ghrelin, som säger att du fortfarande är hungrig och mindre leptin i det här fallet. "Det gör att signalen till hjärnan blir mycket långsammare än den skulle vanligtvis, så du kommer att bli fysiologiskt full innan din hjärna inser det," säger Dr. Rån.

7. Ökad reaktivitet

När du inte sover tillräckligt är det möjligt att du kan börja reagera istället för att svara i dina interpersonella konflikter, säger Dr. Rån. "Vår amygdala är mycket mer benägna att skjuta när vi är sömnberövade," säger hon.

Hur kan "eld" se ut? Knäppa på någon nära dig eller är "mindre benägna att göra något som är riktigt viktigt", säger Dr. Rån. När du får den sömn du behöver kan du ta saker mindre personligen eftersom din amygdala inte är i överdriv.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.