7 Fördelar med att sova naken som gör att du vill snooze i buffen varje natt

4. Minskar vaginala jästinfektioner

Snoozing utan PJ: er är också bra för vagina eftersom det ger det lite tid och utrymme att andas. "Täta, ocklusiva och varma kläder som täcker vagina kan öka fukt och värme och potentiellt öka eller förvärra utvecklingen av vaginala jästinfektioner," Dr. Säger Gersh. "Att sova naken skulle undvika det."Så om du kämpar med ofta jästinfektioner kan det vara en bra idé att göra sovande naken till en vanlig sak.

5. Det kan förbättra din relation med din partner

Jag skämtade innan: att ta bort kläder på natten kan också hjälpa till att vårda din relation med din partner. "Hud-to-hud bygger intimitet och det förbättrar relationerna", Dr. Säger Gersh. Om fysisk beröring är ditt kärleksspråk, "kan en kärleksfull hand som berör naken hud i sängen ge en känsla av försäkring, värme och omtänksamhet i förhållandet."

Dr. Horton tillägger att snuggling naken också kan hjälpa till att sänka kortisol (alias stresshormonet), släppa oxytocin (alias kärlekshormonet) och öka attraktionen mellan partners i långvariga relationer.

6. Sovande naken ökar självkänsla

Att sova i din födelsedagsdräkt kan också vara en betydande självkänsla och förtroendeförstärkare. "Det gör dig mer bekväm i din hud," dr. Horton säger. Att älska dig själv förbättrar också den övergripande kroppsbilden. Tänk på att sova naken som en firande av din kropp. Du förtjänar det.

7. Det är bra för din hud

"Restriktiva kläder kan orsaka överdriven svettning, vilket kan leda till inflammation, utslag eller utbrott," Dr. Horton säger. "Att gå naken hjälper kroppen att eliminera svett och smuts som kläder kan återinföra till kroppen. Ta en dusch före sängen och låt din hud andas."

Tips för att sova naken

Investera i bra lakan

Att skapa en trevlig sömnupplevelse omfattar mer än bara att ta bort dina kläder. Du måste också ställa in den perfekta vibe. Dr. Horton rekommenderar att du investerar i några bra ark. När allt kommer omkring kommer du att gnugga upp dem med din nakna hud, så du vill att dina lakan ska känna sig helt lyxiga. Hon rekommenderar ark gjorda av naturliga fibrer och siden. Det säger sig självt, men se till att tvätta dina sängkläder ofta.

Håll rummet svalt

Som DR. Gersh sa, temperaturen är nyckeln när det gäller kvalitetssömn. Men att ta bort dina kläder kan bara svalna dig så mycket. "Ett 2012 National Institute of Health Study fann att ditt sovrums temperatur är den enskilt viktigaste faktorn i en god natts vila", Dr. Horton säger. "Att hålla ditt sovrum svalt låter dig gå in i drömstadiet i sömn, vilket hjälper dig att känna dig uppdaterad på morgonen. Detta förbättrar kognitionen och förbättrar ditt övergripande humör."Den perfekta sovrumstemperaturen är enligt National Sleep Foundation 65 grader. Ställ in din termostat, stat.

Få dina timmar in

Du kan öva alla hälsosamma sömnhygienvanor-köp de snygga lakan, kyla ner rummet och sova i naken-men allt som inte kommer att klippa det om du inte faktiskt loggar in tillräckligt med sömn timmars sömn. "Du borde få minst sju till åtta timmars sömn," dr. Horton säger. "Enligt Center for Disease Control and Prevention har människor som får fem timmar eller mindre sömn per natt ökad risk för fetma, depression, diabetes och hjärtsjukdom."

Hur ofta ska du sova naken

Även om det inte finns mycket forskning för att validera den perfekta frekvensen för att sova naken, dr. Gersh rekommenderar att du gör det minst 75 procent av nätter för att skörda de flesta fördelarna. Dr. Horton, å andra sidan, förespråkar för att sova naken dagligen, för varför inte? Uppenbarligen kan det vara svårare att göra under de kallare månaderna, men det är inget som en varm filt eller en gosig partner inte kan lösa.