6 livsmedel och drycker som kan utlösa rosacea flare ups

Som en allmän riktlinje kan en antiinflammatorisk diet rik på färska grönsaker och frukt, magert protein och friska fetter vara till hjälp för alla med inflammatoriskt hudtillstånd, inklusive rosacea.

6 livsmedel som utlöser rosacea -symtom

Högsyra grönsaker

Exempel: tomater, morötter, paprika, rödbetor, aubergine, lök, rädisor och spenat

"Skälen för att undvika livsmedel med hög syra är att grundläggande cellulära mekanismer som avgiftning, eliminering och reparation misslyckas med att fungera så optimalt som de borde i närvaro av ett surt pH," Dr. Sa Maiman.

När dessa väsentliga mekanismer misslyckas kämpar hudbarriären för att reparera sig själv, så inflammation och rodnad orsakad av rosacea blir svårare att behandla och läka i en långsammare takt. "Rosacea -drabbade kanske vill hålla sig till neutrala grönsaker med högt vatteninnehåll, som sparris, gurkor, sötpotatis, bladgrönsaker, pumpor, broccoli, blomkål, selleri, okra, sallat, gröna bönor och zucchini," föreslår Dr Dr Dr Dr. Maiman.

Raffinerade/koncentrerade sockerarter

Exempel: läsk, godis, kommersiell fruktjuicer, sockerhaltiga frukostflingor och mellanmål som chips, kakor och kex

Om du har varit runt det högfruktos majssirapblocket, vet du vad vi pratar om här: skräpmat. ”Livsmedel med mycket raffinerade/koncentrerade sockerarter kan utlösa rosacea eftersom dessa enkla kolhydrater utlöser hög insulinfrisättning, som aktiverar inflammatoriska hormoner, såsom prostaglandiner.”

Kryddig mat

Exempel: Chili paprika, jalapenos, heta såser, curry, cayennepeppar, vissa salsor och tabasco peppar

Anledningen till att dessa livsmedel kan orsaka en rosacea -uppblåsning är en vanlig ingrediens som kallas capsaicin, som är själva substansen som ger dessa livsmedel deras karakteristiska värme. Det är en kemisk irritation som rör sig med receptorerna i din hud som känner igen och känner värme, vilket gör att människor som har rosacea känner sig heta och ser röda. "Val av kryddor bör göras noggrant, med mer lugnande kryddor som koriander, kardemumma, saffran, fänkål och gurkmeja som gynnas," säger Dr. Maiman.

Histaminrika livsmedel

Exempel: Citrusfrukter, choklad, bananer, nötter, bredbladbönor och baljor (som lima eller marinbönor och ärtor), avokado och skaldjur

Histamin är involverad i lokala immunsvar, som inflammation, och kan få dina röda blodkärl att utvidgas, "därmed öka blodflödet och, i förlängningen, rodnad," Dr. Maiman förklarar. När blodkärlsutvidgning sker ofta kan det utvecklas till ett tillstånd av permanent utvidgning, vilket producerar de synliga kärlen (känd som telangiectasias) som är karakteristiska för rosacea.

Mejeri

Exempel: främst produkter som innehåller transfettsyror, som yoghurt, gräddfil och ost (utom keso)

Mejeri, som du kanske förväntar dig vid denna tidpunkt, är också en inflammatorisk matgrupp som främjar rodnad och svullnad. Lyckligtvis lever vi i guldåldern för mjölksubstitut, där det inte finns någon brist på icke-mejerialternativ för att tillfredsställa mjölk, ost eller yoghurt begär.

Alkohol

Exempel: Särskilt rött vin, öl, bourbon, gin, vodka eller champagne

En annan blodkärlskivande, inflammation-främjande situation här. Rött vin innehåller i synnerhet en kemikalie som kallas tyraminer-en histaminliknande förening som utvidgar fartygen ännu mer.

Om du fortfarande vill njuta av brunch eller happy hour, kan du begränsa effekterna av alkohol genom att växla din cocktail med sippor med vatten med vatten med vatten med vatten. Du kan också hålla reda på vilka typer av alkohol som är bättre eller sämre för din rosacea och undvika dina unika triggers när du klämmer in när.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.