6 faktorer som gör en träning bättre för dina ben, enligt Harvard Health
4. Övningar med hög hastighet
"Påverkan kan ökas ännu mer när din hastighet ökar. Till exempel kommer jogging eller snabba aerobics att göra mer för att stärka benet än en lugn promenad eller långsam kaliskhenik, säger Harvard Health. Med andra ord, plocka upp takten då och då!
Sprints, precis på detta sätt:
5. Dynamiska övningar
Sport som fotboll och squash ber sina spelare att göra snabba, skarpa svängar som har visat sig förbättra benutvecklingen. Om du inte är i dessa två kräver koreografin i dans en liknande skicklighet.
Lite dans bör göra tricket:
6. Övningar som fungerar på din balans
"Övningar som målbalansen kanske inte är bäst för att bygga ben, men de hjälper dig att hindra dig från att falla, så de tjänar också en benskyddsfunktion," säger Harvard Health. Din yogakalning blir den perfekta kapstenen på din träning.
Få balansering:
