5 kvinnor med depression delar vad de önskar att de kunde ha berättat för sig själva

4. Det är okej att be om hjälp

"Om jag kunde ha pratat med mitt tidigare jag ... Jag önskar att jag skulle ha klarat bättre. På college när jag först började få depression agerade jag med binge dricka och fattade många riktigt dåliga beslut för att "bedöva" mina känslor. Jag pratade inte med min familj eller vänner-men för att vara ärlig även nu när jag gör det känner jag mig fortfarande skyldig eller som om jag skulle vara lycklig att min situation inte är värre ... Jag vill fortfarande säga tidigare jaget. Det är okej att inte vara Okej. Du kan be om hjälp. Skäms inte. Var inte generad."" -Lindsey

5. Hitta en terapeut. Någon terapeut

"Det är svårt att komma ur sängen och gå på jobbet, än mindre spendera rikliga timmar och fonder för att hitta den" perfekta "terapeuten. Det gör det svårt att komma igång och ännu svårare att hålla sig till. Jag har vänner som rave om den fantastiska terapeuten de hittade men aldrig går tillbaka eftersom det kostar $ 250 per session eller är en timme bort. Det är bara inte praktiskt att genomföra regelbundet.

"Mitt råd är att sänka hinder för inträde. Få någon som är överkomlig, bekväm och kompetent-det är det. Jag ringde min sjukförsäkring, bad om en lista över terapeuter i nätverket som var inom en mil radie och bokade den första öppna möten ... Jag skulle förmodligen inte ha valt [min terapeut] om jag gjorde en drömlista över alla kvaliteter Jag ville ha i en terapeut men den listan skulle ha varit orealistisk och fått mig att söka för alltid. Jag uppskattar också egenskaper om min terapeut som jag inte ens skulle ha vetat för att leta efter så det fungerade riktigt bra." -Zena

Det finns så många missuppfattningar om depression (nej, det är inte bara "känns ledsen"). Här byter terapeuter de vanligaste. Och det är så din tarmhälsa kan påverka din mentala hälsa.