5 sätt att hantera mitten av vintern, för vi är i säsongens tjocka

Medan du inte kan spåra tid fram till våren, säger experter att det finns några strategier du kan implementera för att hjälpa dig att skaka av mid-vinter-blues och få denna tid att känna sig mer smaklig och kontrollera dem nedan.

1. Planera något att se fram emot

Detta är avgörande, eftersom slutet på vintern fortfarande är långt borta. "Att umgås, att arbeta ut än vad du kan placera i din kalender som kommer att vara kul eller avkopplande kan göra dagarna och veckorna att kryssa snabbare," Dr. Säger Coleman. Överväg att ta en ny, veckoklass eller boka en resa i några veckor från och med nu så att du har något att bli upphetsad över.

2. Gå till gymmet

När du är i en funk är det lätt att säga att du gör något mer positivt när du känner dig mer optimistisk men varför vänta? "Du kan vänta riktigt lång tid på att dina känslor ska informera dig om att det är dags att vidta åtgärder," Dr. O'Neill säger. På grund av detta rekommenderar hon att agera först och sedan låta ditt humör följa.

Ett klassiskt exempel på detta går till gymmet, även när du inte riktigt känner för det. "Ingen lämnar gymmet och säger" Jag är så besviken över att jag tränade, "Dr. O'Neill säger. Motion är en naturlig humörbooster, och att gå regelbundet kan hjälpa till att lyfta ditt humör, säger hon.

3. Fokusera på sysslor som du inte gör tid för under de varmare månaderna

För när det är 75 och soligt ute, vill du förmodligen inte städa ut din garderob, organisera ditt skafferi eller prova komplicerade nya recept. Så ett sätt att sparka din mitten av vinterblues är att använda tiden som en möjlighet att kolla in objekt från din to-do-lista som får dig att känna dig fullbordad och motiverad.

4. Begränsa hur mycket du klagar över vädret

Det är ingen hemlighet att du inte är så i det aktuella vädret, men att svänga i det känslan kommer varken att förändra den verkligheten eller få dig att må bättre. "Du ventilerar inte bara, du förstärker idén att vintermånaderna inte kan avnjutas, och du motstår känslomässigt vinterns verklighet," Dr. Säger Coleman. "Det är" bättre att känslomässigt acceptera vinterns verklighet istället för att skaka en knytnäve på den.”När du gör det säger Coleman att du kan bli mindre stressad som ett resultat.

5. Praktik

Det kan vara svårt att trylla fram positiva känslor om vintern när du är i det tjocka, men det finns några förmåner till de kallare månaderna. "Fyra säsonger ger en underbar sort, och i de många områdena i världen är vinterns kalla mörker en stor kontrast till den soliga värmen från sommaren," Dr. Säger Carter. ”Vinter är den perfekta tiden att snuggla med nära och kära och husdjur, samt en möjlighet att vila och komma ikapp med uppsägande berättelser i böcker, filmer och TV.”Fråga dig själv vad du faktiskt gillar om vintern och påminna dig själv om det när du känner dig nedkan hjälper till att ändra din mentala berättelse om säsongen.

I slutändan är det helt normalt att gå igenom mid-vinter-blues. Men om du befinner dig i en deprimerad stämning i två veckor eller mer, orsakar det dig betydande besvär, och det stör din förmåga att fungera hemma, arbeta och i relationer, dr. Carter föreslår att du söker hjälp av en mental hälsa som kan hjälpa dig att utveckla strategi som fungerar bäst för dig och dina symtom.

Andra tips för att komma över säsongens sorg? Investera i ett uttalande och försök att använda lyckliga ljus.