5 kryddor du bör äta för att skydda din tarm * och * hjälpa dig att poop

2. Ingefära

"Ingefära är bra för din hälsa totalt sett, vilket hjälper till att öka din immunitet, men det är särskilt bra för tarmhälsa eftersom det kan främja rörlighet genom din matsmältningskanal, vilket hjälper dig att gå till badrummet lättare för att bekämpa förstoppning och uppblåsning," säger Brigitte Zeitlin , RD, ägare av BZ Nutrition i NYC . "Det fungerar också för att lindra tarmirritation."Zeitlin säger att du kan dricka ingefära som ett te, lägga till det i dina smoothies eller kopiera hennes trick och be om dubbel ingefära på sidan med din sushi.

Lär dig mer om Gingers stora hälsofördelar:

3. Kummin frön

"Kummin kan hjälpa till med gallproduktion, vilket är vad din kropp behöver för att bryta ner fett så att din kropp kan smälta och absorbera den," säger Zeitlin. "När din kropp har svårt att bryta ner fett kan du känna trög och uppblåst."Läs: förstoppad AF. Kummin finns ofta i curryer och i taco kryddor; Om du vill testa en kombination av kryddig och söt, är kummin honung nu en sak du kan prova.

4. Fänkålsfrön

"Fänkålfrön har kopplats till att främja en frisk tarm genom att kämpa mot de dåliga bakterierna som kan byggas upp i tarmen och orsaka matsmältningsbesvär och obehag," säger Zeitlin och främjar friskare BMS. Hon föreslår att jag strö upp på din stek och soppor.

5. Gurkmeja

Flicka, du vet allt om gurkmeja! "För mig personligen är det något jag tar dagligen i matlagning och ett tillägg," Dr. Säger Sonpal. "Förutom att bli lovordad för sina naturliga antiinflammatoriska egenskaper är gurkmeja ett naturligt laxermedel. En [liten] studie i Japan fann att frivilliga som äter mat med gurkmeja har en snabbare tarmtransittid, vilket i sin tur betyder mindre förstoppning."Så vet att din Golden Milk Latte är MD-godkänd på fler sätt än ett.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.