5 livslånga fitness-tips från en 96-årig simmare som fortsätter att vinna guldmedaljer

2. Byt mellan aerob och styrka träning och glöm inte att vila

Att vara aktiv betyder inte att du måste följa en rigorös träningsplan varje dag. Young säger att att göra tid för aeroba övningar (som simning, promenader, cykling och rodd) samt styrkaövningar (som viktlyft) gör för den mest avrundade fitnessfokuserade livsstilen.

Tvinga dig inte att träna sju dagar i veckan, dock. "Min nyckel till att undvika skador är att vara aktiv men att vara tålamod med återhämtning," säger Young. Hon säger att hon kunde komma tillbaka från en höftersättning 2019 genom att flitigt följa hennes fysioterapiprogram och vänta på att återvända till simning tills hon fick grönt ljus från sin PT.

3. Träna utanför när vädret tillåter särskilt genom att gå

Oavsett din ålder bevisar Young att vanliga heta flickvandringar kan vara fördelaktiga. Förutom att öka hjärthälsan ökar ditt träningspass utanför vitamin D-nivåer, vilket kan göra underverk för ditt humör-särskilt under de dysterare vintermånaderna.

4. Glöm inte mental fitness

Din kropp är inte det enda du måste oroa dig för att hålla dig i form när du åldras. "Stärka ditt sinne genom att spela kort, läsa eller pussel," säger Young.

(Letar efter Inspo? Vanlig vana och styckpussel har underbara alternativ som fungerar som konstverk och soffbordsskärmar.)

5. Njut av processen

Hårt som du kan försöka kan du inte hata dig själv i en montörlivsstil. Om du föraktar processen är det osannolikt att du kommer att hålla dig till den. Det är därför Young betonar vikten att hitta en aktivitet du tycker om.

"Mitt största råd till alla simmare, eller någon som vill komma i simning, är att du måste njuta av det," säger hon. ”Simning är bra, inte bara för att det är lätt på lederna, utan också för att det kombinerar det bästa av aerob och allmän träning. Allt kommer till min livslånga kärlek till simning och förbli aktiv-jag fortsätter att göra det för att jag tycker om det.”