5 helt naturliga alternativ till Adderall, enligt en Beverly Hills MD

Under de senaste åren har användningen av Adderall vuxit oerhört men inte bara för ADD och ADHD. I enlighet med The New York Times Tidningens Ny omslagshistoria, "Generation Adderall", den skrämmande sanningen är att receptstimulanterna-en blandning av amfetaminsalter-blir nu det go-to-läkemedlet som valts för millennials som letar efter allt från ökad produktivitet på arbete till mer energi och vakenhet under en utekväll.

2012, ungefär 16 miljon Adderall -recept skrevs för vuxna mellan 20 och 39 år. Och samma år gick över 116 000 människor till rehabilitering för att försöka lämna drogen. Medan många människor litar på det av medicinska skäl, växer dess rykte för att vara överskriven och missbrukad.

Frågan kvarstår: Hur kan du få det oavbrutna fokus, energi och vakenhet på ett säkert och friskt sätt? Ehsan Ali, MD, vars Beverly Hills Concierge Doctor gör honom till en on-demand-läkare till stjärnorna (tänk husanrop till Lana Del Rey, Liam Hemsworth och Bella Thorne), säger att det finns några naturliga alternativ som kan fungera.

Han säger att ett antal kosttillskott och vitaminer kan hjälpa dig att få tydlighet, sparkar rumpa på dina arbetsprojekt och till och med ersätta din eftermiddagska kaffevan. Kom bara ihåg, säger han, att alltid äta innan du tar några tillskott.

Ursprungligen publicerad 14 oktober 2016, uppdaterad 8 februari 2018.

Bläddra ner till se dr. Alis förslag på fem friska alternativ till Adderall.

1. För fokus

De aminosyror som finns i proteinspecifikt aminosyran, Tryptophan-Can hjälper faktiskt till att skapa neurotransmittorer i din hjärna som får dig att känna dig lugn och fokuserad, dr. Ali förklarar. Oavsett om du tar ditt protein i en kapsel, pulver eller tofu -kryptering, rekommenderar han att du har 500 mg dagligen för ökat fokus.

Adderall Alternativ: Protein

2. För kreativ stimulering

Kakao, som sträcker sig från ett smoothie-tillägg till festdrog, har en mängd olika användningsområden (utan tvekan det bästa: att göra choklad). I en kontrollerad och hälsosam dosering kan rå kakao också vara extremt stimulerande för hjärnan och kan hjälpa till att främja kreativitet och fokus, Dr. Ali förklarar. Han rekommenderar att ta 2 matskedar dagligen.

Adderall Alternativ: Kakao

3. För hjärnhälsa

Medan Adderall ofta används som ett sätt att förbättra fokus och uppmärksamhet under arbete eller skola, har omega-3-fettsyror visat sig främja liknande effekter genom att förbättra hjärnhälsan. Dr. Ali rekommenderar att du tar ett tillskott eller lägger till mer fisk, chiafrön och valnötter i din diet. Att lägga till minst 2500 milligram per dag till din diet kommer att göra en stor skillnad, säger han.

Adderall Alternativ: Omega-3 fettsyror

4. För att minska impulsiviteten

Ett av de viktigaste problemen som folk möter när de försöker hålla fokus är att fnästar eller ett vandrande sinne. När du höjer dina zinknivåer kan det dock bidra till. Ali. Han rekommenderar att du lägger till ett 20 milligram zinktillskott i din diet eller ökar ditt intag av zinkfyllda livsmedel, såsom spenat, nötkött, räkor eller njurbönor.

Adderall Alternativ: Zink

5. För lugnande

Även om det ofta används för att behandla sömnlöshet, kan magnesium vara oerhört fördelaktigt för dem som lider av ADD eller ADHD, förklarar DR. Ali. När du behöver hjälp av fidgeting, rastlöshet eller hyperaktiv rörelse, rekommenderar han att du lägger till ett dagligt magnesiumtillskott, som påstått slappnar av kroppen och mind-läster dig för att fokusera på uppgiften till hands.

Adderall Alternativ: Magnesium

Letar efter fler sätt att öka produktiviteten? Dessa livsmedel ger dig bokstavligen nya hjärnceller. Och ta reda på vad affären är med vitaminsprayer och om du skulle lägga till dem i din rutin.