4 kvinnor med färg delar hur andlighet har hjälpt dem att läka, vila och motstå

Om du har letat efter att utveckla din egen andliga praxis eller undrat hur andra kvinnor i färg använder andlighet för att hantera den stress som i år har lett till, fortsätt att läsa. Nedan delar fyra kvinnor med färg hur andlighet för läkning har hjälpt dem att hitta tröst under dessa svåra tider.

Om varför det har varit så viktigt att hitta utrymme för att öva andlighet för läkning i karantän

”Om något har karantän gett mig mer utrymme att fokusera på mitt känslomässiga och andliga välbefinnande. Innan det var en trevlig att göra när jag kunde passa in det.'Nu är det en icke -förhandlingsbar, daglig praxis. När jag får balans utanför, vilket är lätt att göra i dag för oss alla, vet jag de exakta verktygen för att få mig tillbaka, i fred och i min makt.”

-Lenora, 36, New York

”Meditation och jordning av ceremoniella metoder har gjort det möjligt för mig [energin] att fortsätta att vara i frontlinjerna av protester och komma tillbaka till det återkommande temat för förfädernas vägledning och denna långvariga kamp som svarta och inhemska människor har varit på väg mot i århundraden. När vi tar oss tid att ta hand om oss själva gör vi utrymme för att kunna ta hand om andra-återstoden är radikala!”

-Alexis, 21, Philadelphia

”Min andlighet håller mig jordad i en värld där allt förändras och osäkert. Jag vet att jag har en praxis att upprätthålla mig, att jag har änglar och sprit och förfäder och en gud som alltid är här för mig när jag behöver dem. Jag vet att oavsett hur rädd eller ensam eller skadad eller dränerad känner jag mig aldrig riktigt ensam.”

-Olivia, 28, Washington, DC

"Min läkning är att fokusera på vad jag kan kontrollera och hur jag svarar på saker och inte fokuserar på triggers.”-Fox, 33, Philadelphia

”Pandemin och fortsatt rasism har tvingat mig att fokusera på mindfulness och medvetenhet om vad jag kan kontrollera. Jag har inte kontroll över rasism eller det statliga sanktionerade våldet eller förtrycket mot oss. Men vad jag har kontroll över är mitt fysiska rymd-mitt hem. När jag tycker att jag känner mig orolig över det faktum att vi fortfarande skadas för att jag helt enkelt vill bli behandlad som mänsklig. Jag räknar glädje. Jag [firar att jag] vaknade idag. Min läkning är att fokusera på vad jag kan kontrollera och hur jag svarar på saker och inte fokuserar på triggers.”

-Fox, 33, Philadelphia

Andlighet för läkning i praktiken: hur ser det ut?

”Var beredd att utöka ditt sinne. Det finns så många begåvade innehållsskapare som fokuserar på spiritualitet; Försök hitta några som resonerar med dig. Var beredd att mata din ande dagligen och förbli nyfiken.”

-Lenora

”Försök att ansluta sig till andra i ditt liv och se om de har sina egna ritualer eller praxis som sticker ut till dig; Mentorskap och samhälle inom spiritualitet är mycket givande. Internet är också ett kraftfullt verktyg fullt av onlinemiljöer och gratis kunskap om olika sätt att använda vardagliga föremål och miljöer för att markera dig själv och meditera. Som sagt är det viktigt att undersöka vilken typ av läkemedel eller praxis du antar för att säkerställa att du inte anslår andra kulturer eller bidrar till den koloniala samarbetet med vissa metoder. ”

-Alexis

”Hitta människor som också är på en andlig resa och fråga om de skulle vara villiga att dela hur deras andliga resa har varit. Förstå att din andliga resa inte behöver och sannolikt inte kommer att se ut som någon annans. Antag inte heller att det finns en andlig väg som är rätt för dig; vara öppen för att lära dig om flera traditioner om du kallas att göra det.”

-Olivia

”Men du identifierar och vilken gudomlig enhet du tror, ​​låt dig utforska dig. Jag var helvetet på saker som behövde vara det "kristna sättet", och när jag tillät mig att utforska, hjälpte det mig mycket.”

-Räv

Att integrera andlighet för att läka i en daglig rutin

”Min dagliga rutin består av morgonmeditationer, tillbringar tid i naturen, be, prata med mina förfäder och prata med Gud. Jag märker omedelbart när jag tar lediga dagar från min andliga praxis, särskilt i detta klimat, så jag försöker hålla mig till det.”

-Lenora

”Jag säger ett mantra som jag lärde mig från den andliga rådgivaren Emilia Ortiz:

Må min högsta vibration vägleda mig natt och dag.

Må mina förfäder skydda mig alltid.

Må min välsignelse komma i rikligt, som regn.

Må mitt hjärta hjälpa mig i min tillväxt varje dag .

Må min kärleks ljus alltid belysa vägen.

Jag tar också ofta meditativa bad med salt blöt eller förvandlar duschar till ett meditativt utrymme. I dessa ögonblick föreställer jag mig att vattnet tvättar bort någon negativitet, ångest eller tyngd som jag bär i min kropp och själ. Jag testar olika former av dessa ritualer, och när jag känner mig lättad eller grundad efteråt, håller jag mig till eller besöker dem senare.”

-Alexis

”Jag mediterar varje kväll och skriver ner de visioner jag har när jag mediterar. Jag tänder också ljus varje kväll. Jag sover och håller kristaller som motsvarar den energi jag behöver. Vad som fungerar för mig förändras beroende på vad jag går igenom. Jag kan alltid säga när jag känner mig andligt stillastående och behöver byta upp saker.”

-Olivia

”Jag vaknar, säger några böner eller mediterar. Jag håller lavendel och eukalyptus för deras energinrensande egenskaper. Jag gör olika sprayer som jag använder för att skydda. [Men] det spelar ingen roll vad du utövar konsistens i någonting kommer att sätta dig på ett bättre ställe. Konsistens i din ande är också viktig.”

-Räv

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.