3 sätt att få de mentala hälsofördelarna med husdjursägande utan, du vet, få ett husdjur
Studien inkluderade 6 000 deltagare, varav cirka 90 procent var husdjursägare och fann att en överväldigande mängd av husdjursägare tröstades av sin djurskamrat under lockdown. Detta är helt meningsfullt. Men det som är intressant är att den mänskliga-djurbindningen inte ändrade avsevärt oavsett om det var en hund eller, ja, något som kan ingå i en skål eller bur. Tydligen små husdjur med lågt underhåll (din betafisk, din hamster, din marsvin) har också vissa mentala hälsoförmåner.
Experter i den här artikeln
- Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog, expert på livsuppfyllelse och författare till Datum smart, Glädje från rädsla, och Åldrande glatt
Undersökningen avslöjade något annat intressant: det mest populära, positiva samverkande med icke-domesticerade husdjur är fågelskådning, vilketförklarar varför fågelskådning blev en sådan sak tidigt i karantän, när moral var på rekordlågor. Som klinisk psykolog Carla Marie Manly, påpekar PhD, fortsätter forskning att visa att interaktioner med djur kan minska stress, ångest och känslor av depression, och du behöver faktiskt inte äga ett djur för att få dem.
"För dem som inte kan eller benägna att rusa ut för att anta en ny valp eller katt, kan de måttliga fördelarna med en djurkontakt hittas på andra sätt," säger Dr. Manly, författaren till Glädje från rädsla. "Låna din granne 'valp för en promenad, en kuddsession eller en sena nattfilm, eller erbjuda husdjur att sitta för en vän eller släkting som behöver en paus eller är på väg på en helgresa."På samma sätt kanske du vill använda din miljö. Om du har bokat mer parktid nyligen för att ta ut mat- och vänmiddagar eller till och med datumkväll, saknar du en fantastisk resurs. Men oavsett om vi har att göra med skog eller ett urbant område med en hundpark, dr. Manly föreslår att du är riktigt medveten om din omgivning. "Lyssna på naturens ljud i din lokala park," säger hon. "Från fågelsamtal till skravlarna är ljuden av naturen lugnande till kroppen, sinnet och andan. På samma sätt kan du njuta av en dos av måttliga neurokemikalier genom att titta på naturvideor. Från 'Cuddly' björnar till hästar, att titta på videor av djurens upptäckter kan ge välbehövliga leenden utan ansvaret för att vara husdjursägare."Och om du känner dig modig nog för att hålla en djurvän i ditt liv på riktigt, föreslår hon att investera i en enkel guldfisk. Det är en solid val jämfört med den mordiska striden beta fisk, och med deras ljusa gyllene-orange skimmer, ge glädje trots sin lågmälda, lågt underhållsstil.
