3 tips för relationens framgång med en partner som har ett helt annat sömnschema

2. Prioritera kvalitetsintim tid tillsammans utanför sovtiden

Om du har en partner med ett annat sömnschema eller sömn separat av en annan anledning, kan du missa vissa komponenter som tenderar att komma med det territoriet, som att kela. I så fall kan spendera mysig tid tillsammans, även om du inte sover samtidigt, hjälpa.

"Gör tid för varandra när du har delat lediga dagar", säger individuella och relationer rådgivare Jennifer Kowalski, LPC. "Ät en måltid tillsammans, planera datumkvällar och se till att göra varandra till en prioritering utanför arbetet och sömn.”

3. Brainstorm hur man tar upp sömnstörningar

Om du vill fortsätta sova med din partner, bli kreativ och överväga andra lösningar för dina motstridiga scheman. "Sömn skilsmässa", alias som sover i olika rum eller sängar, är ett alternativ, men Kowalski "rekommenderar i allmänhet [s] att försöka andra livsstilsskift först.”Till exempel Dr. Fräsning tyder på att "om du vill lägga dig vid olika tidpunkter kan du komma överens om att nattugnen gör sig redo för sängen i ett annat rum för att minimera störningar när de kryper i sängen.”

När du sover separat kan vara legitimt hjälpsam

I slutändan, om livsstilen växlar med din partner som har ett annat schema inte flyttar nålen på din sömnkvalitet och du inte kan få saker att göra nästa dag, kan du och din partner överväga separata sovrum eller sovplatser. Vissa tecken Kowalski säger att detta kan vara en bra idé inkluderar dålig arbetsprestanda, att inte hålla sig vaken, en oförmåga att koncentrera sig och kämpa i vårdroller.

Ett annat tecken är förargelse. "En enda dålig natts sömn kan försämra funktionen, men när detta händer upprepade gånger kommer det att förändra en persons humör och börja skada förhållandet, särskilt om en av dem skyller på den andra för hur illa de känner," säger Kowalski.

Du behöver inte heller göra detta varje natt, nödvändigtvis. "Kanske är det mest meningsfullt att göra detta under arbetsveckan och att dela sovrummet på helgerna," säger Kowalski.

Betyder en brist på sömnkompatibilitet en brist på fysisk kompatibilitet?

Även om du bestämmer dig för att gå vidare med en sömnskilsmässa, betyder det inte att ditt förhållande själv eller sexlivet skjuts. "Majoriteten av paren jag arbetar med den sömnen separat har gjort det bästa av situationen," säger Kowalski. ”De respekterar varandras behov av sömn och har en klar förståelse för differentieringen mellan sexuell aktivitet och vila. Vissa har delat att besöka varandras rum är en tydlig indikation på att besökaren inleder sexuell aktivitet, vilket har lagt till spontanitet tillbaka till deras förhållande."

Och vilken situation du slutligen bestämmer fungerar för dig och din partner på olika sömnplaner, vet bara att det är möjligt att hitta den lösningen. Att inte kunna sova bra med din partner kan vara frustrerande, men det behöver inte vara en pågående fråga eller en relation Ruiner.