Slutligen en anledning att förklara varför du kommer ihåg läskiga minnen mest levande

Jason Moser, doktorsexamen, en neurovetenskapsprofessor vid Michigan State University, håller med. "Läskiga upplevelser är vanligtvis mycket evolutionärt och motiverande viktiga mänskliga liv och död och så försöker vårt kognitiva system att lägga dessa minnesspår starkt för att lära sig över tid, för att undvika situationer som kan skada oss," säger han.

Andra livshändelser och känslor som kan orsaka denna reaktion

Till skillnad från bilolyckan du kanske har varit i, kommer du förmodligen inte ihåg vad du hade till lunch den tredje dagen i sjunde klass, och det finns en anledning till det: din hjärna tycker bara inte att det var så viktigt. Men för livet ögonblick det var viktigt för dig, du kan få en liknande noradrenalinfrisättning, Dr. Säger. "Norepinefrin är den neurotransmitter som släpps som svar på nästan allt som väcker ... Du skulle ha en frigöring av norepinefrin om du var riktigt lycklig, som när du gifter dig.”

Återigen händer detta som svar på stimuli som du verkligen behöver vara uppmärksam på, eftersom din hjärna bara försöker hjälpa dig att hålla dig säker. "Vad kognitiv vetenskap och neurovetenskap har lärt oss är att ju mer evolutionärt och motiverande viktig en upplevelse är liv och död eller livsdefinierande, som att ha ett barn--mer troligt är vi att komma ihåg dem," Dr. Säger Moser.

Hur man ser till att skrämmande minnen inte tar upp i hjärnan i hjärnan

Dr. Moser säger att det finns "massor av strategier" som du kan prova på egen hand eller med hjälp av en mentalhälsoprofessionell för att säkerställa att skrämmande minnen inte styr din hjärnstek. "Distraktion kan vara användbar ibland, så länge det inte blir den enda tekniken personen använder," säger han. Betydelse, du kan försöka distrahera dig själv med tankar om något annat om du vill ändra dina tankar bort från ett läskigt minne. Men vet att "om distraktion används om och om igen, kan det faktiskt leda till att man undviker viktiga tankar och känslor som kan hålla minnen vid liv under lång tid," tillägger han.

Istället rekommenderar mentalhälsopersonal vanligtvis att du "granskar det läskiga minnet för viktig information som du effektivt kan reflektera över och växa från", Dr. Säger Moser. Detta kan vara något du gör på egen hand eller genom att prata det med en nära vän, familjemedlem eller professionell. "Att upprätthålla en balans mellan distraktion i det ögonblicksliknande när vi måste få viktiga saker under dagen och närma sig minnena för att få nya insikter är verkligen avgörande för långsiktigt välbefinnande," Dr. Moser tillägger. Andra strategier som han rekommenderar inkluderar exponering för natur, träning och yoga kan hjälpa ”så länge du fortsätter att försöka balansera din strategi för att förstå upplevelsen.”

Om man tänker på ett skrämmande minne verkar igen, väl, skrämmande, dr. Kontor rekommenderar att du tänker på detta: ”Varje gång du tar tillbaka ett minne till nutiden från det förflutna gör du ett annat minne och du tar tillbaka minnet i ett säkert sammanhang. Sedan lär hjärnan att minnet inte nödvändigtvis behöver förknippas med rädsla nu.”

Och naturligtvis, om du kämpar med ett läskigt minne eller känner att det hindrar dig från att gå om ditt dagliga liv, dr. Moser säger att det är dags att prata med en mentalhälsopersonal.