3 långvariga löpare delar det råd de önskar att de hade känt när de först började
Om känslan skrämmas var där uppe med motiverad och upphetsad, är du inte ensam. Och det är inte bara för att springa är fysiskt utmanande-det har också fått rykte att vara bara för en viss grupp människor.
Men oavsett var din utgångspunkt är, finns det ingen ett Definition av en löpare. För att bevisa det, samarbetade vi med Hoka One® för att be tre kvinnor med olika bakgrunder för att dela sin erfarenhet med löpning och hinder (både fysiska och mentala) de har varit tvungna att övervinna under vägen.
I slutet av dagen är allt du behöver göra att sätta en fot framför den andra, och du kan automatiskt bära titeln "Runner" med stolthet.
De största takeaways? Att komma igång är mycket enklare när du har goda råd på allt från att utveckla ett stärkande tankesätt till att välja rätt skor (som Hoka Women's Mach 4, som har dämpning specifikt utformad för att logga långa mil, om du är en distanslöpare). För i slutet av dagen är allt du behöver göra att sätta en fot framför den andra, och du kan automatiskt bära titeln "Runner" med stolthet.
Fortsätt läsa för 3 kvinnors löpande råd för nybörjare.
Latoya Shauntay Snell, löpare och mat- och fitnessblogger på Running Fat Chef
Inspirerad av en vän på sociala medier som registrerade sig i en halv-Maraton, Snell (som inte var en löpare vid den tiden) registrerade sig för ett lopp själv som en hinklista-artikel-när hon blev kär. Flash-framåt åtta år, och nu är hon innehållsskaparen bakom Running Fat Chef.
Vad är den största missuppfattningen människor har om vad det betyder att vara en löpare?
Ofta tror jag att folk tror att det att vara en löpare betyder att du måste se ut som en endimensionell stereotyp av vad mainstream media visuellt målade löpare är under åren. Om du inte står inför några medicinska problem som kommer att begränsa dig från att springa, vänligen veta att du inte behöver vänta tills du når en viss storlek, vikt eller klädkod för att köra.
"Vänligen veta att du inte behöver vänta tills du når en viss storlek, vikt eller klädkod för att köra."
Vad är ditt största löpande råd för nybörjare?
När dessa endorfiner rullar in är det lätt att skjuta upp saker som hydrering, ordentlig bränsle, stretching och sova. Det är inte lika roligt att kroniska på sociala medier, men din kropp kommer att tacka dig för att du respekterar dessa behov. Istället för att se vila och återhämtning som en dålig sak, se dem som en väsentlig del av din träningsplan.
Nicol Hodges, Runner och Global Creative Manager
Efter att ha blivit förälskad i att springa vid 14 års ålder fortsatte Hodges att springa för University of Missouri-Columbia och blev en av de 400 meter löpare i Big 12. Efter att ha beslutat att gå Pro var inte för henne, återupptäckte hon glädjen över att springa vid en ST. Patricks Day 5K, och är nu stolt över att ha kört allt från en 55-meter streck till ett maraton under de senaste 35 åren.
Vad är ditt största löpande råd för nybörjare?
Om du strävar efter att vara en löpare sätter det bokstavligen en fot framför den andra. Gå i din egen takt och på din egen tid! Att springa är definitivt en kärlek/hat -relation, men det kan också vara mycket fördelaktigt på så många sätt!
Vad är ditt råd för att välja ut en löpsko som fungerar bäst för dig?
Bara för att det står att det är en "löpsko" betyder det inte att det är en löpsko. När du väljer rätt löpsko, tänk på din storlek (kroppsvikt), springposition (pronation, supination eller neutral) och hur många mil om dagen du kommer att springa. Konstruktionen av en löpsko skyddar inte bara fötterna, utan skyddar också knäna, höfter och vrister. Konstruktion och skydd av Hoka-skor är otroliga: de är lätta i vikt, och de råkar vara snygga löparskor som fungerar som riktiga löparskor!
FYI: Det är ofta användbart att bli monterad för en sko i din lokala butik, men under tiden har Hoka ett online-skosniververktyg för att komma igång.
Shoppa skor
Köp nu Hoka Women's Mach 4 $ 130 Köp nu Hoka Women's Mach 4 $ 130 Köp nu Hoka Women's Mach 4 $ 130
Verna Volker, löpare, lärare och grundare av infödda kvinnor som kör
2007 sprang Volker en 2.1 mil lopp för att hedra sin bästa vän som hade gått bort. Efter att ha inspirerats av löparna som valde på 5-mils kurs, registrerade hon så småningom en halvmaraton. Trots att hon inte var väl förberedd slutade hon 13.1 mil och började på sin resa för att bli marathoner, ultramarathoner och grundaren av infödda kvinnor som kör.
Vad är det enda råd du önskar att du kunde gå tillbaka och ge dig själv när du just började springa?
Det enda råd jag skulle ge mig själv är att undersöka utbildningsplaner. När jag först började springa gjorde jag väldigt lite forskning om träning för ett halvmaraton. Detta inkluderar hydrering, näring, vila, takt och körsträcka.
Underskatta aldrig vad din kropp och själ kan göra. Det var många gånger som jag nästan gav upp på att springa. Men med varje mål jag träffade och varje lopp jag slutade blev jag säker fysiskt och mentalt. Löpning har varit en långsam stadig process för mig. Det har varit bakslag, skada, hälsoproblem och brist på förtroende. Att bli en stark löpare kommer inte att hända över en natt. Lär dig att omfamna den långsamma processen.
"Att bli en stark löpare kommer inte att hända över en natt. Lär dig att omfamna den långsamma processen."
Vad är den största missuppfattningen människor har om vad det betyder att vara en löpare?
När jag växte upp var bilden av att springa [för mig] den vita, blondin, passformen och snabb löparen. Det var en bild som var inbäddad i mitt sinne. Även om att springa var en del av min ursprungliga kultur, var det aldrig en del av mitt liv. När jag blev mer känd i den löpande kulturen märkte jag ett mönster av homogena löpare som visas i allt relaterat till löpning. Idag tror jag starkt att vi måste skapa vårt eget utrymme för att springa. Vi vill alla känna att vi är en del av den löpande berättelsen. Det är för människor som jag som ändrar den missuppfattningen.
