13 sätt att ändra konversationen när du inte kan prata om covid-19 längre

Men, vad mer, egentligen, är det att prata om? Tja, omdirigering till tre enkla ämnen kan hjälpa till att ändra konversationen mot en riktning som känns mer glädje-inducerande. Hitta de ämnen som krängs upp nedan, tillsammans med några användbara specifika sätt att ändra konversationen, allt rekommenderas av mentalvårdspersonal.

Aktiviteter att prata om för att ändra konversationen bort från covid-19

Enkelt uttryckt vill vi försöka hålla våra tankar i rörelse under denna konstiga tid när vi fysiskt stannar på plats. Och en expert säger att vi kan använda kanal den låga din av ständig oro till något som verkligen är användbart.

"Oro är produktiv till en punkt eftersom det får oss att sätta en säkerhetsplan på plats. När det är på plats, arbeta din plan och samtidigt arbeta hårt för att uppnå andra mål under denna tid, säger psykoterapeut och relationsexpert Laurel Steinberg, doktorsexamen. "Några exempel kan vara att lära sig ett nytt språk eller arbeta mot dina fitnessmål."Här är fem andra exempel på sätt du kan tala om faktiska aktiviteter för att distrahera dig själv (och konversationer du har) från den övergripande känslan av oro kring covid-19.

1. "Vilka vardagsrutiner har du förändrat sedan du var hemma? Kommer du att fortsätta någon av dem efter att detta är över?": Jag har blivit den största cheerleader för rutiniserat boende, och National Alliance on Mental Illness (NAMI) vouches att hålla sig till ritualer och scheman under denna tid kommer att möjliggöra en känsla av normalitet mitt i denna osäkra tid. Så fråga alla vad de har börjat integrera i sitt schema, vare sig det mediterar på morgonen, hemma-pilates, matlagning eller, helvete, bara omfamna den TV-showen du har bugat dem för evigt.

2. "Vilka personliga projekt arbetar du med? Hur går de??": Fullständig avslöjande: Du behöver inte slutföra allt På din to-do-lista just nu. Ingen tvingar dig att skriva Kung Lear När ditt sinne är mest fokuserat på överlevnad. Men det är också underbart att heja på våra vänner och se var de vill bli bättre.

"Detta får människor att komma ihåg att de kan arbeta mot mål", säger Dr. Steinberg.

3. "Kan jag visa dig vad jag arbetar med?": Detta ger dig en möjlighet att visa upp den färska limpa av surdej som du är stolt över. Eller kanske du vill ge din vän en virtuell tarotkortläsning, för du vet lite-sorta vet vad några av dem betyder nu. "Detta stärker relationer och är bra modellering," Dr. Säger Steinberg.

4. "Kan vi planera att göra något tillsammans?": Och inte personligen, för att vara tydlig. Snarare handlar vi om att göra teknik till vår tik 2020, och det innebär att stärka vår anslutning genom virtuell delad aktivitet. Dr. Steinberg rekommenderar att du bokar något som kommer att stärka ditt band när du inte kan vara nära andra. Om du är en introvert isolerat som vill hålla konversationen nere till ett minimum i första hand, kan du titta på en film på Netflix -fest vara flytten. För något mindre lågmässigt kan du prova en digital klass med några av dina kamrater.

5. "Vilka nya böcker har du läst?": Läsning är en medveten avsikt, centrering, distraherande och där för att sänka dina kortisolnivåer. Se om dina vänner har några rekommendationer för när du plötsligt plogar igenom Daisy Jones och de sex Som åtta månader efter att du startade det.

Personliga frågor att ställa för att ändra konversationen till något lyckligt

Vanligt och enkelt, människor älskar att prata om sig själva. Faktum är att forskning stöder att prata om dig själv släpper dopamin, det må bra, själv givande hormonet som vi förknippar med behagliga saker, som bra sex och bättre pizza. Här är några personliga frågor att peppar in i de samtal du har.

6. "Hur träffade du din partner?": Om din vän redan var med sin partner när du träffades, och du bara träffar s.O. I periferin av videochatt kan du lika gärna lära dig deras möteshistoria.

7. "Vad var din favoritlov och varför?": Eftersom vi alla vill gå tillbaka till Santorins hav, gatorna i Paris, templen i Chiang Mai, men det kan mycket väl vara en varm minut innan någon av oss hoppar på ett plan. Så låt oss använda nostalgiens kraft för att transportera oss under tiden.

8. "Vad är den bästa komplimangen du någonsin fått?": Det finns inget sätt att det här inte kommer att vara omedelbart hjärtvärmande.

9. "Vad är det bästa datumet du någonsin har haft?": Jag älskar den här, men jag älskar också dess spegel: "Vad är det värst Datum du någonsin har haft?"Posit en för att njuta av romantiken, posit den andra för att berätta om en lustig tid när ditt största problem var Bumble Mike som tog dig till en husfest och vägrade att köpa en lång pojke på Bodega.

10. "Vad är tre saker som jag förmodligen inte vet om dig?": Även om det är någon du har känt för bokstavliga decennier, finns det alltid några hemligheter att handla.

Positiva tankar att dela med människor för att ändra vibe i din konversation

"Som en motiverande talare Zig Ziglar sa:" Positivt tänkande kommer att låta dig göra allt bättre än negativt tänkande ", säger Roberts. "För mycket negativitet håller oss tillbaka och det påverkar vår mentala hälsa. Däremot öppnar positiviteten vårt sinne. Det skapar lättare energi, rörelse, och det gör att vi kan komma från en plats av styrka och generositet."

Nedan hittar du tre positiva tänkande för att inspirera dina vänner att tänka glada tankar.

11. "Vilka positiva kommer att komma ut ur denna upplevelse för dig, din familj eller ditt arbete?": Många fruktansvärda saker händer just nu och kommer sannolikt att bli värre. Och än, Jag tycker att det är bra att titta på osäkerhet med möjligheter istället för rädsla.

12. "Hur förblir du så positiv? Vad är din hemlighet?": Du känner din konstigt soliga vän som på något sätt är förkrossande karantän? Som ingenting har krossat sin känsla av optimism och gränslös välgörenhet? Nu är det dags att ta en sida från dem och se hur de håller ett högt sinne bland allt kaos. Du känna till De kommer att uppskatta komplimangen och de kan presentera dig för en ny hanteringsteknik.

13. "Vilka tre saker är du mest tacksam för under denna tid av osäkerhet?": New York City, min jumpsuit och du.

Det är lätt att falla ner en känslomässig brunn just nu, så här är Hur man stoppar negativt tänkande. Och det kan stabilisera dig att integrera några få Grundläggande självvårdsåtgärder I din dagliga karantänrutin.