Noll droppskor är de bra eller dåliga för dig? Vi frågade en barnläkare

De påstådda fördelarna med noll droppskor

"Den mest förespråkade fördelen är att barfota eller noll droppskor uppmuntrar mindre beroende av skoutrustning och mer beroende av starka muskler i fötterna och benen, vilket i teorin kommer att hjälpa till att förbättra kroppsställning, steg och prestanda totalt sett, säger Dr. Cunha. "Dessa skor kan känna sig bekväma och hjälpa till att förbättra prestandan så länge det inte finns någon underliggande fotsmärta eller deformiteter."Men, säger han, detta kommer med en mycket stor förbehåll. "Det är viktigt att vara medveten om att fördelarna med noll droppskor bara är tillgängliga för personer som redan har rätt löpform till att börja med."Så om du inte redan är en ivrig löpare (eller, säg, en olympisk maratoner), kommer du förmodligen att börja med en sko som erbjuder mer dämpande eller strukturellt stöd.

Riskerna med noll droppskor

Det finns en anledning till att barnläkare varnar människor från att gå runt sina hus barfota, och detta råd är jämnt Mer viktigt när det gäller att springa. "Att gå med lite till inget stöd på hårda ytor gör att vår fot kan kollapsa, vilket kan leda till en enorm mängd stress inte bara till foten utan till resten av kroppen," säger Dr. Cunha. "Våra fötter pronerar naturligtvis under gångcykeln, men när vi går utan stöd pronerar vi under en längre tid som sedan förändrar biomekaniken och distributionen av tryck och vikt över foten."Detta kan förvärra fotproblem som bunions och hammare tår, orsaka smärta i dina bågar, klackar och Achilles och leda till en obalans som sträcker sig hela vägen upp i kroppen genom knäna och tillbaka.

Vissa människor tror också att eftersom skorna hjälper till att förkorta en löpare, lägger de mindre stress på människors leder, men Dr. Cunha tror faktiskt att noll droppskor faktiskt öka risken för skada. "Jag behandlar ofta patienter som kommer in på mitt kontor som lider av skador efter att ha bär minimalistiska skorliknande steg på ett främmande föremål, spraining en fotled eller utvecklat ett stressfraktur," säger Dr. Cunha. Och om du har platta fötter? De potentiella problemen med noll droppskor är ännu mer uttalade.

"Löpare med dåliga fotstrukturer, som platta fötter, har en ökad risk att utveckla muskuloskeletala skador när man använder minimalistiska skor," säger Dr. Cunha. "Även om inte alla med platta fötter lider av fotsmärta, är människor med platta fötter överberättade, vilket innebär att deras ärke kollapsar under onormalt långa perioder under gångcykeln."Tack vare bristen på stöd som deras bågar får från noll droppskor, kan denna långvariga överpronation leda till plantar fasciit, bunions, tendinit, stressfrakturer, kalvsmärta och glänsande splint. Aj.

Så medan barfota stil löparskor kan se Cool (särskilt när de bärs av några av de största löparna i världen), för de av oss som loggar av avslappnade vecko miles är det bäst att hålla sig borta. "Vad folk måste förstå i vissa delar av världen har vissa individer kört med minimal till ingen skoutrustning eftersom de var barn. År med att springa med minimalistisk skoutrustning kan ha ökat muskulatur och osseös kallusbildning i fötterna, vilket kan göra det möjligt för vissa individer att motstå påverkan av att barfota kör med mindre risk för skada, säger Dr. Cunha. "Detta är inte fallet för de flesta." Med andra ord? Dämpning och all den snygga fotvänliga tekniken som följer med det-är din vän.

Kolla in dessa fyra podiatrist-godkända alternativ till noll droppskor

Hoka One One Clifton Edge - $ 160.00

Ursprungligen $ 160, nu $ 125

Denna nya iteration på varumärkets bästsäljande Clifton Runner har en ännu snabbare svarskudde och en bredare, mer stabil bas, för ultimat stöd. Den utökade hälen lägger också till för mjukare landningar och en jämnare steg.

Shoppa nu

Altra Paradigm 5 - $ 150.00

För den perfekta kombinationen av komfort och stöd har Altra fått dig täckt. Även om skon är på den lättare sidan, erbjuder varumärkets varumärkesguiderail och stabilipoder maximalt stöd och uppmuntrar korrekt form och bekväm körning.

Shoppa nu

Asics Gel -Cumulus 23 - $ 120.00

Inspirerad av Cumulus-moln är dessa skor gjorda för att vara megasupportiv medan du fortfarande får dig att känna att du springer på luften. Utformad till "anpassa sig till löparen anatomi i rörelse", stödet är strategiskt och riktat medan det fortfarande är andningsbart och hållbart.

Shoppa nu

Brooks lansering 8 - $ 100.00

Förutom att bara komma in 8 unika färgvägar (inklusive tie-dye!), dessa vägskor är lätta och är gjorda för stödjande hastighet. Luftmasket förbättrar passformen och ventilationen, medan den blåsta gummisulan är vänlig mot dina leder och möjliggör snabba övergångar.

Shoppa nu

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.