Du föreställer dig inte det här är varför en sida av din kropp är starkare

I själva verket har justering faktiskt en inverkan på din styrka och prestanda när det gäller rörelse och träningspass. "Att vara jämnt balanserad är avgörande för att uppnå din bästa prestanda och bästa resultat från dina träningspass," säger hon. "Våra stora muskler är starkast när de börjar engagemang från sin idealiska vilolängd och stöds av de djupa stabilisatorerna på lederna runt dem. Det betyder att inriktning påverkar styrka så mycket eller mer än tiden som läggs i träning för att bygga massa."

"Att vara jämnt balanserad är avgörande för att uppnå din bästa prestanda och bästa resultat från dina träningspass."-Erika blom

Om du är i balans kommer din kropp att förlita sig på vissa muskler och det leder till spänning i ditt fascialsystem. "Detta är i motsats till att rekrytera grupper som arbetar tillsammans," förklarar Bloom. "Detta betyder mindre styrka och uthållighet, men betyder också att dina träningspass bara kommer att göra dina obalanser värre. Dessutom bygger du styrka som ser ojämn och skrymmande ut och inte uppnår de visuella resultaten du går efter. Till sist kan inte ta itu med anpassning och arbeta för att skapa balans i dina träningspass till och med leda till återkommande skada."I huvudsak är det mer troligt att du är mer troliga att lämna obalansen att jagar runt frågan och skador är mycket mer troligt.

Dessutom kan din hållning påverkas av obalans i kroppen. "Störning kan säkert påverkas av obalanser i styrka och flexibilitet", säger Sarah Pace, Ace Certified Personal Trainer och Health Coach. "När den ena sidan är starkare eller stramare än den andra, kan den dra på andra sidan och orsaka en hållningskift."Bloom tillägger att att ha god hållning är" en av de bästa fördelarna med korrigerande arbete för att återställa balansen i kroppen."

Så det påverkar också hur du rör dig och Hur du sitter. "Du kanske inte sitter på rätt sätt", säger Chase Weber, en kändistränare. "Även om du är på ett plan och lutar dig till höger om tiden, när du fixar till mitten, kan det flytta dina höfter."Att luta sig på ett sätt leder till att höfterna använder ett ben över det andra. "Du kommer till exempel att använda ditt högra ben än din vänster. Eller så kan du ha en bakre tilt-om du rätar ut den, det skjuter dina höfter framåt, som sedan engagerar din kärna och sätter samman allt."Så, inte idealisk, men också ... fixerbar.

Så här blir du centrerad

För att få balansen till båda sidor av kroppen handlar det om att uppmärksamma din mittlinje. "Mittlinjen är en imaginär linje som rinner genom mitten av kroppen från toppen av huvudet genom dina fötter-delar kroppen i två sidor, höger och vänster," säger Pace. "När du märker att du har en sida av kroppen som du föredrar, eller när den ena sidan är starkare, svagare, mer eller mindre flexibel än den andra, kompenserar inte för det genom att kompromissa med ditt hållningsarbete för att stärka eller sträcka sida som behöver hjälp-alla är ett pågående arbete."

När du tränar är det nyckeln att vara medveten om din mittlinje när du flyttar. "Att öva mindfulness och medvetenhet där du kan lära dig att förkroppsliga din anatomi och verkligen ansluta till sensationerna i din kropp är nyckeln för att återställa balans," säger Bloom, som starkt rekommenderar Pilates, vilket handlar om att korrigera felanpassningar. "Du måste utveckla medvetenhet om om du rör dig fritt genom alla delar av kroppen såväl som om du hittar stabilitet med lämplig muskelrekrytering när stabilitet krävs."

Till att börja med kan små förändringar för att öka din kroppsmedvetenhet inkludera bara uppmärksamma hur du står, och om du står lika mellan två fot eller om din höft är ute på en sida, säger Bloom. "Börja hitta denna medvetenhet, utan att nitpicking, få feedback från en utbildad utövare, så är du på väg att vara balanserad och centrerad," säger hon.

Weber betonar vikten av att göra korrigerande övningar för att få balans i din kropp-särskilt innan du kommer in i den mer intensiva delen av ditt träningspass. "Börja komma in i korrigerande övningar och ordentliga dynamiska uppvärmningar och börja sedan arbeta med isolering," säger han. "Gör bilaterala träningspass-enling ben, arbeta med en stabilitetsdyna, bara för att fokusera på att anpassa din kropp för din hållning. Fågelhundar, kattkor och supermans är också bra drag att göra."

Efter att ha gjort min Pilates-session med Bloom-Who fick mig att justera min "mittlinje" mitt i träningsrörelsen-jag stod upp, och hon sa att jag var märkbart jämnare. Precis som med allt i livet handlar det om balans.

Om du vill göra några pilatesarbete, här är pilates ringövningar för att prova hemma. Och här är en Mat Pilates -träning, med tillstånd av Bloom själv.