Varför du bör bry dig om skillnaden mellan löpande och träning -skor

Så långt denna sorts huvudsyfte går, säger Edwin Wealth, en Tier 3 Plus -tränare på Equinox, att dess namn ganska mycket säger allt. "Löpskor är viktiga för löpning Eftersom de har rätt dämpning så att du kan slå trottoaren, förklarar han. Men eftersom Walking använder samma grundläggande häl-till-tå-mekanik, tillägger Samuel Malloy, MD, medicinsk chef på Storbritannien-baserad onlinemedisk plattform Dr Felix, att du kan använda dessa plyschare alternativ för den typen av träning också. (Och för att vara tydlig, den modaliteten är ett träningspass.)

Innan du beställer dina löparskor, se till att du avgör om du behöver en neutral eller supportsko (skillnaden är nyckeln!). Handla sedan sparkarna som är rätt för dig.

Neutrala löparskor

Köp nu Brooks Ghost 11 $ 120 Köp nu Asics Gel Cumulus 21 $ 120 Köp nu New Balance Fresh Foam Beacon $ 90

Stödskor

Köp nu Saucony Women's Guide ISO 2 $ 120 Köp nu Brooks Adrenaline Gts 19 $ 130 Köp nu Asics Gel Kayno 25 $ 110

Och hur är det med träningsskor?

Du kan överväga att träna skor Yangen i dess körsträcka-motsvarighet. Förutom det faktum att båda svettens väsentligheter har snören (och till och med det skulle kunna förändring), de har lite annat gemensamt. Du kan omedelbart identifiera en träningssko eftersom den kommer att föra hela foten nära marken och vara oerhört lätt att hålla i handen.

"Träningsskor är designade för sidorörelse, liksom för total mångsidighet. Du behöver dem när du lyfter vikter, träning, aerobics och allt annat du deltar i, "Dr. Säger greuner. Sportskor som är för stödjande under drag som huk, lyft eller till och med bänk kommer att hålla hela din muskelkedjor från dina fötter från att engagera sig i övningen, säger rikedom. Så när det gäller någon aktivitet kan du klassificera som en "träning" snarare än en "körning" eller en "promenad", dr. Greuner säger att välja ett lätta-som-en-avfjäder skor. Alla tre nedan har Well+Good Editors 'tätning av godkännande.

Träningsskor

Köp nu under Armor Tribase Reign Training Shoes $ 120 Köp nu Reebok Nano 9 $ 130 Köp nu Nike Free 8 $ 110

Vad kan hända med din kropp om du tränar i fel skor?

"Att bära fel typ av skor kan leda till skador, särskilt om du har några andra fotproblem, till exempel att vara plattfot," Dr. Säger Malloy. "Det är viktigt att din fot stöds på rätt sätt för den övning du gör."Plantar Fasciitis är till exempel en inflammation av bindväv i dina sulor som du kan utveckla till följd av fel typ av sko som sätter överdriven stress på de mjukare delarna av din fot. När du väl har det kan det ta ungefär ett år att återhämta sig helt, så DOC rekommenderar att du tar dig tid att hitta skor som är bara rätten för dig. (Du vet, Askepott-stil.)

Bortsett från att påverka dina fötter direkt, dr. Greuner varnar för att en olämplig sko kan kasta hela kroppen ur smällen, vilket möjligen kan leda till skador i dina vrister, skinn och ben. Och för att ge förolämpning mot bokstavlig skada kommer du också att falla bakom i dina dagliga träningspass. "Att vända vrister, vrida knäet, gnagande blåsor och andra skador kan sätta dig bakom i din träningsplan. Dessutom kommer dina uppsättningar, reps och träning inte att vara lika effektiva, tillägger han.

Takeaway? "Ta hand om dina fötter, så kommer de att ta hand om dig," Dr. Säger Malloy.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.

Ursprungligen publicerad den 27 augusti 2018. Uppdaterad den 12 juni 2019.