Ditt sodaviv efter diet här är hur man kommer dit

Välkommen till det senaste från Wellness Council, vår handplockade holistiska hälsogrupp: En tätt kuraterad grupp som ger det bästa rådet denna sida av din egen personliga guru.

Här delar Celebrity Nutritionist, Entrepreneur och bästsäljande författare Kimberly Snyder lite riktigt samtal om att gå av såsen ... er, soda.

Vad hon skriver om nästa är att du berättar vad du dör att veta! Skicka frågor och idéer till [email protected].

Det är sant: vi har alla våra mat- och dryckberoende. För mig är det mörk choklad, som jag medger att jag äter nästan varje dag (även om en liten mängd). För många är det diet soda.

Vi vet alla att det innehåller koffein och konstgjort socker som är extremt sött (sjukt sött om du inte är van vid det). Ändå är diet soda något som många inte riktigt kan ge upp, som något att nå för när du är trött och törstig eller lite ner och behöver en vätskelyft.

Vad många inte inser är att diet soda inte är "okej" att dricka helt enkelt för att det inte har några kalorier. Dess konstgjorda sötningsmedel kan vara neurotoxiska, och diet soda är extremt syrabildande totalt sett, vilket kan orsaka mineraler och B-vitaminer att lakas ut från din kropp.

Det är så konstgjort som det kan vara, och det är inte i linje med vad vi naturligtvis är tänkt att smälta-vilket gör att du ser ut som om du har åldrats snabbare. Jag har sett många "gamla mager" människor, med vissna hud och beniga fingrar som klamrar fast vid deras diet sodaburkar. Skrämmande men sant.

Men igen säger folk att det bara finns något med det som verkligen träffar platsen. Men frågan är: Varför? Varför känner du att diet soda gör något bra för dig, när det inte finns något sätt som är sant? Nästa gång du får lusten att nå en diet soda-något som oundvikligen är fruktansvärt för din hälsa och skönhet, fråga dig själv: "Var exakt är klåda, och är det här enda sättet att skrapa det?”

Försök att titta på [sluta diet soda] som en möjlighet att välja något som kan hjälpa till att förändra ditt humör medan du tillsätts värde istället.

Börja också märka när du verkligen längtar efter diet soda, humörmässigt. Fick du tilldelat ett irriterande arbetsprojekt av din chef? Känner du dig ensam, det finns ingen som hälsar dig hemma i slutet av dagen, och du vill ha en burk så snart du går in?

Försök att se på det som en möjlighet att välja något som kan hjälpa till att förändra ditt humör medan du tillsätts värde istället. Min favorit snabba humörskiftare sparkar av mina skor och går barfota på jorden (det kallas officiellt "jordning" eller "jordning"). Eller så snart du kommer hem kan du försöka byta kläder och gå en promenad eller en jogga, särskilt om du har samlats in i hela dagen. Och under din arbetsdag kan du försöka äta lunch utanför eller gå runt på kontoret till en kollegas skrivbord för en liten pick-up.

På en positiv anmärkning finns det behagliga saker om diet soda. Sodas fizzy natur kan definitivt lägga till lite gnista till din dag. Den söta smaken ger en "upp" -känsla och kan få dig att känna att du flyttar ditt humör när du känner dig nere, ensam eller ledsen. För att dike diet soda för gott, måste du bara hitta sätt att få det surret utan att dowga mer bruna grejer.

Så med det i åtanke, här är tre drycker att nå när diet soda feber slår och du vill ha en snabb hit av något fizzy och glittrande. (Bonus: De är superhaltiga.)

1. Zevia

Detta är en rad läskedrycker sötad med stevia. Vid måttlighet skulle detta vara en bra första flytt från din typiska diet soda vana. Detta har åtminstone inga konstgjorda sötningsmedel eller smaker, så det är ett steg i rätt riktning.

2. Kombucha

Kombucha innehåller te och naturliga sockerarter som jäsas till en fizzy dryck fylld med friska, probiotiska bakterier. Tänk på att socker spelar en viktig roll i denna process, så även om sockerinnehållet är mycket lägre än en typisk läsk, måste det innehålla lite. Efter att ha fermenterats blir kombucha kolsyrad och innehåller vinäger, B-vitaminer och enzymer som kan hjälpa till med matsmältning och avgiftning.

3. Fruktvatten

Här är ett bra sätt att bli kreativ. För fizz, använd glittrande vatten som din bas. Blanda i skivad citrus med färska örter som koriander, eller något riktigt färskt som gurka och mynta. Du kanske också gillar färska, förvirrade bär med basilikablad. Ha kul med det!

Jag hoppas att dessa alternativ fungerar för dig när du sparkar din diet sodaberoende en gång för allt-eller åtminstone minskar den, en aluminiumdiet soda kan åt gången. Kom ihåg: framsteg, inte perfektion.

Kimberly Snyder, CN, är en kändis näringsläkare och New York Times bästsäljande författare till Skönhetsdetoxlösningen, Skönhetsdetoxmat och Skönhetsdetoxkraften, och medförfattare till den kommande Radikal skönhet med Deepak Chopra (september 2016). Hennes populära skönhetsblogg, Kimberlysnyder.com, har recept och hennes signaturprodukter, inklusive probiotika, nutraceuticals och yoga DVD. Hon är också skaparen av Glow Bio, en ekologisk juice, smoothie och Cleanse Company.

Vad ska Kimberly skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].