Din period påverkar ADHD-symtom-här är hur

Dessa fluktuationer inträffar varje månad under de senaste två veckorna av din menstruationscykel, men de är också utbredda under puberteten och klimakteriet, Dr. Säger Gupta. Och även om östrogen vanligtvis är associerad med sexuell mognad och reproduktion, påverkar det också hjärnan en hel del.

Hur man hanterar förvärrade ADHD -symtom

Vad betyder detta för menstruatorer som har ADHD? Att vara medveten är det bästa stället att börja, dr. Säger Gupta. Var uppmärksam på förändringar i beteende, humör och koncentration som leder fram till och under menstruationen. Detta kan hjälpa dig att närma dig en professionell (som en primärvårdsläkare, terapeut eller specialist) för att utveckla en behandlingsplan, säger hon.

Dr. Gupta rekommenderar strategier för att hantera förvärrade symtom. Få tillräckligt med sömn, mat och vatten till att börja med. Dr. Gupta rekommenderar också att äta mat högre i fytoöstrogener som soja, linfrön, valnötter, linser, tempeh, äpplen och morötter. Din kropp registrerar fytoöstrogener som något som liknar östrogen och svarar på dem i enlighet därmed, vilket kan orsaka en potentiell minskning av symtomen, säger hon. Men forskning om fytoöstrogener är oöverträffad.

"Människor som menstruerar bör försöka anta regelbundna stressreducerande tekniker för att hålla serotonin- och dopaminnivåer höga också," Dr. Säger Gupta. Dessa inkluderar aktiviteter som yoga, tai chi, meditation, naturvandringar, meditation, dans eller något som kombinerar lätt rörelse med avkoppling. Och om du tror att du kan ha låga östrogennivåer, dr. Gupta föreslår att man pratar med en vårdgivare om alternativ. Dr. Gupta tillägger att kombination av terapi med ett stimulerande medel, antidepressiva och östrogen kan vara oerhört fördelaktigt för människor som hittar symtomen störande för deras liv.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.