Dina skyldiga nöjen är inte skyldiga Her de påverkar din mentala hälsa

"Medan vi alla tror att vi borde spendera vår fritid på att göra saker som förbättrar våra sinnen och förbättrar vår kunskap, faktiskt, liksom alla andra organ, måste din hjärna vila," säger Aniko Dunn, Psy.D, en psykolog på Ezcare Clinic i San Francisco och tilllade att människor har ”ökat positiva känslor och minskat negativa efter att ha hänge sig åt skuldens nöjen.”

Neurovetenskap stöder hypotesen att att hänge sig till ofarliga behagliga vanor kan vara friska. Hjärnans område som kallas belöningsvägen släpper ut dopamin, som är den må bra kemikalien som är ansvarig för vårt goda humör och känslor av hälsa och välbefinnande. Dr. Cohan säger att neurala vägar i hjärnan lyser upp när vi utsätter oss för saker vi tycker om. "Det är därför så många av oss känner oss inspirerade genom resor eller ser musiker och dansare uppträda live eller när vi går till toppen av en hög byggnad och ser en panoramautsikt över en hel stad," säger hon.

Men vi får också liknande känslor genom att engagera sig i mindre sysselsättningar och nöjen som vi också tycker är givande. Konstigt nog att spela två prickar i en halvtimme vid lunch eller fånga de riktiga hemmafruarna var som helst varje vecka kan ha en liknande effekt. En litteraturöversikt publicerad i Gränser i Psykologi Hittade några bevis på att lite sinnelösa videospel kan förbättra välbefinnandet, öka en känsla av prestation och minska stress. Och enligt en studie publicerad i PloS en, helt enkelt tillåtet dig själv att njuta av vad du gör (E.g., Åtkomst till självmedkänsla) kan hjälpa dig att hantera känslor som ångest och depression.

Kan dina nöjen bli skulder

Kan för mycket av en skyldig bra sak backfire? Det korta svaret är ja. ”För mycket av någonting är aldrig bra, och detsamma gäller för detta. Om vi ​​stannar uppe hela natten ... medan binge-tittande visar kan det hända mer under ytan, och vad som verkar som nöje kan vara att maskera smärta, rädsla eller undvikande, ”Dr. Säger Cohan.

Så kolla in med dig själv både under och efter ditt skyldiga nöjesfest: Känner du dig uppdaterad och nöjd? Känner du dig dränerad? Energisk? Gjorde att du lägger upp din to-do-lista i några timmar faktiskt hjälper dig att känna dig lite mer redo att ta itu med den senare? Det viktiga att komma ihåg är att det inte är något fel med en egenvårdspraxis som innebär att skratta dig igenom Singeltjejen-Så länge det faktiskt bidrar till din övergripande avslappning och välbefinnande.

Om du tycker att du känner dig bra men fastnat med idéer om vad du "borde" göra, försök att uppdatera några av dessa tankar så att du kan njuta av din fritid utan skuld. ”För de av oss som gör att våra liv är ansvariga nästan hela tiden, ger dessa stunder av regelbrytande, skada och skyldiga nöjen smak, färg, livlighet och rikedom i våra liv och påminner oss ofta om de människor vi en gång var eller längtade efter att vara, säger Dr. Cohan. Detta är särskilt viktigt under det senaste halvåret när så många av oss har varit tvungna att väder enorma utmaningar. Om en bra romantisk roman hjälper till att göra livet lite lättare att navigera just nu, njut av den (skuldfri)!

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.