Ditt skrivbordsjobb kan orsaka din hemska huvudvärk här hur du ska hantera

Ja, det här verkar som normalt beteende, men det är faktiskt riktigt stressande för dina ögon. Den ständiga växlingen av växlar innebär att de alltid måste återfokusera, vilket sätter extra tryck på dem. Plus, "När vi arbetar vid en dator tenderar vi inte att blinka", säger Mistry. "Detta får ögonen att torka ut, vilket kan orsaka ögonbelastning och huvudvärk."

Och medan skärmtiden spelar en stor roll i modern ögonspänning, finns det andra saker du gör som kan betona dina ögon. Intensivt arbete, som att läsa mycket eller anstränga ögonen för att se små tryck, kan också bidra till ögonstammen. Att arbeta i dåligt ljus är en annan vanlig orsak, liksom saker som stress och brist på sömn, enligt Mayo Clinic. Till och med att köra långa avstånd utan paus (där du fokuserar på bara vägen under långa perioder) kan leda till ögonstamning.

Hur kan du se om du har huvudvärk i ögonen?

Huvudvärk kan föras av olika saker, från att dricka för mycket vin (varit där) till stress till brist på sömn, enligt Mayo Clinic. Så hur kan du se om din huvudvärk är ögonstamrelaterad? "Det enklaste sättet att kontrollera om din huvudvärk är relaterad till ögonstam är att bedöma när och var du upplever din huvudvärk," säger Mistry. "Om du upplever dem under eller efter att ha varit vid en dator under långa perioder, arbeta under svagt upplysta förhållanden eller använda dina ögon intensivt, kommer din huvudvärk sannolikt att vara relaterad till ögonstamning."

Hon tillägger också att ömma, trötta ögon som följer med huvudvärk i baksidan av nacken, templen eller pannan är i princip en död giveaway av en ögonstamhuvudvärk. (Låter bekant?)

Hur kan du förhindra att de händer?

I en idealisk värld skulle vi kunna spendera mer tid bort från våra skärmar. Men kort för att sluta ditt jobb och leva under en datorfri sten, är det i princip omöjligt att klippa ut dina skärmar. Istället säger Mistry att ta ögonpauser var 20: e minut. Hur detta ser ut: Titta bort från din datorskärm och fokusera på något på avstånd. Håll sedan tummen i din siktlinje och fokusera på tummen och fokusera sedan på något i fjärran och sedan tillbaka vid tummen. Gör detta omkring fem gånger. Du kanske får lite öga från dina kollegor, men dina egna ögon kommer att tacka dig.

Hon rekommenderar också att du ökar teckensnittsstorleken på din dator och visar upp ljusstyrkan för att hjälpa dina ögon istället för att skissa och anstränga sig för att se det teeny-små teckensnittet i dina e-postmeddelanden. Håll ögondropparna praktiska också för att lindra torrhet som kommer från att stirra på din datorskärm och inte blinka tillräckligt.

Tack och lov är ögonstammen vanligtvis tillfällig och försvinner när du vilar ögonen lite. Om vila inte ger dig någon lättnad, bör du se en doc-since ögonstammen kan vara resultatet av ett underliggande tillstånd som okorrigerad syn som bör tas upp.

Ja, ögonstamrelaterade huvudvärk är irriterande, men i processen att undersöka den här historien fick jag reda på att det finns något som sexhuvudvärk och, tbh, det låter mycket värre. Det handlar om perspektiv.

Hallå! Din hästsvans kan också orsaka din huvudvärk. Här är vad man ska göra. Dessutom 6 livsmedel och drycker som kan hjälpa till att lindra smärta i huvudvärk.