Du kan officiellt dölja likes på Instagram-Here varför psykologer säger att det är bra för mental hälsa

5 skäl att överväga att dölja gillar på Instagram, enligt psykologer

1. Att göra det minskar möjligheten till ohälsosam social jämförelse

Enligt dr. Rutledge, det finns inget fel med att jämföra dig själv med andra, vare sig det är online eller inte. "Social jämförelse är ett normalt, instinktivt beteende", säger hon. "Vi måste veta hur vi navigerar i vår sociala värld, vi måste veta var vi passar i vårt samhälle."

Fortfarande kan social jämförelse via sociala medier vara överväldigande eftersom, till att börja med, är poolen av människor som du kan jämföra dig mycket större än det skulle vara om du bara jämför dig själv med, säg, dina grannar. Och till skillnad från i verkliga livet ger sociala medier vanligtvis bara höjdpunkten i en annans liv, som kan se mycket bättre ut än din egen röriga levde verklighet. Dessutom är vissa människor bara vanliga gamla bättre på sociala medier än andra, vilket innebär att de kan vara bättre på att samla gillar än du är. Allt detta tillagda kan enkelt netto ut till känslor av underlägsenhet.

"Denna [nya funktion] kan vara stödjande för människor som arbetar med intern validering och självkärlek."-Meghan Watson, registrerad psykoterapeut

Så om du tycker att du tittar på de gillar du får på dina inlägg, jämför dem med de gillar att andra får på sina inlägg och känner dig dåligt om dig själv som ett resultat, dr. Vogel säger att du kan dra nytta av att dölja likes på Instagram. Registrerad psykoterapeut Meghan Watson håller med om att notera "Denna [nya funktion] kan vara stödjande för människor som arbetar med intern validering och självkärlek."

2. Det kan hjälpa till att bryta cykler av socialt beroende

Det är ingen hemlighet att sociala medier är beroendeframkallande och gillar är en av de mekanismer som den har oss ansluten. "Medvetet och omedvetet matar de flesta av den energi som skapas av en hög likesnivå; detta kan känna fantastiskt när antalet likes är högt, men ändå kan ett lågt antal likes leda till känslor av sorg och negativitet," säger Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog och författare till Glädje från rädsla. "De resulterande höjderna och lågorna kan leda till ett beroendeframkallande mönster av att göra inlägg som är inriktade på att få likes för att känna den uppfriskande rusningen."

Detta, säger hon, kan beröva dig glädjen över att publicera vad det än är du faktiskt vill posta, och liknande systemet mer generellt kan lämna dig ständigt jaga en hög. Inaktivera det kan då befria dig från dess beroendeframkallande håll-åtminstone i viss utsträckning.

3. Det kan möjliggöra en känsla av kontroll

Människor gillar att känna kontrollen, och det kan vara galet att titta på en postflundra på Instagram, knappt gillade. Döljer gillar på Instagram, säger positiv mediepsykolog Sophie h. Janicke-Bowles, PhD, kan hjälpa till att avhjälpa denna känsla av hjälplöshet. "Att göra det valfritt att välja in eller ut ur liknande knappen är bra för Instagram-användare eftersom det kan tillfredsställa ett behov av byrå och kontroll, vilket har visats i forskning att positivt bidra till välbefinnande," säger hon.

4. Det kan leda till mer autentisk och glad inlägg

Att dölja likes på Instagram kan hjälpa dig att fokusera mer på att skapa innehåll som känns bra för dig, snarare än vad som kan valideras av en publik med likes. "Att fokusera på likes kan skeva fokus till vad andra tycker om dina inlägg," säger Watson.

"När trycket att utföra tas ut ur ekvationen tenderar vi att publicera det som får oss att må bra."-Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog

Utan det trycket är det mer benägna att folk publicerar det de verkligen vill, och det kan ge mer autentisk inlägg och också komma större glädje, tillägger Dr. Manlig. "När gillar är dolda, vänder fokuset sig från att få det ultimata antalet likes och in i området att uppskatta och njuta av innehåll," säger hon. "När vi engagerar oss i något för ren njutning-raseri än att få andras godkännande eller uppskattning-känns mycket mer lugnt. När trycket att utföra tas ut ur ekvationen tenderar vi att publicera det som får oss att må bra."

5. Men det är inte en mental hälsa botemedel, och det kanske inte är för alla

Som DR. Rutledge nämnde, att ta bort likes från dina inlägg kan inte får dig att må bättre än du gjorde när gillar var på plats. Om du kämpar med självvärde på sociala medier går problemet sannolikt utöver den digitala världen. "Du kan inte lära någon att ha god självkänsla genom att undertrycka något som kan uppröra dem," säger hon.

Nyckeln, tillägger hon, är att istället ta reda på om att använda sociala medier tjänar dig eller inte oavsett knappen Liknande knapp. "Det är bra att ha verktyg, och det är bra att ha saker i din kontroll, och så jag har inga problem med att de gömmer sig för att gilla ett alternativ-jag tycker att ju fler alternativ du har, desto bättre," Dr. Säger Rutledge. "Jag tror dock att det verkliga problemet är mediekunskap, kritiskt tänkande och förmågan att säga: 'Hej detta fungerar inte för mig.""

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.