Ja, du * kan * meditera även om du inte kan sitta still-here är hur

Rodriguez rekommenderar också en förespråkare för att gå meditationer, att dra fördel av utomhusmiljöer för att uppleva olika strukturer. ”Om du till exempel är på stranden, ta en promenad ner till vattnet. Känn dina fötter i sanden, säger hon. När du har tränat på detta meditativa tillstånd blir det lättare att komma åt under vardagliga aktiviteter som matlagning och rengöring.

Om detta fortfarande inte låter som om det kan fungera för dig, finns det en sak du kan prova: uppför ante.

"Jag är en yogalärare, men min meditativa praxis som håller mig jordad är bergsklättring," säger Baum. ”Jag kommer att falla från väggen om jag inte är medveten och medveten om hela kroppen.”Vissa människor, tycker hon, kan bättre gå in i ett meditativt tillstånd när de gör en mycket krävande fysisk aktivitet som kräver totalt fokus.

"Det handlar om vad som känns tillgängligt och hanterbart för dig," säger hon. ”Om du är en extrem sporttyp av person, kan det vara den mest tillgängliga formen av meditation för dig, för det är vad du redan gillar att göra.”

Ge det en bild med denna yogabaserade rörliga meditation: