Varför du ska vrida handduken för att lossa halsen och axlarna varje timme

Hur man lossar halsen och axlarna med 'vrida handduken'

1. När du står, sträck ut armarna ut mot dina sidor i ett "t" -läge med en handflata upp, den andra handflatan ner. Vänd huvudet till ena sidan.

2. Sträck armarna genom att rotera ner armen och den andra. Rotera samtidigt huvudet till andra sidan. Se till att rotera armarna, axeln, nacken och huvudet tillräckligt för att känna en sträcka.

3. Observera att du kanske känner lite obehag eller känslighet gå ner i axeln, underarmen och i fingrarna, men det här är okej, gör du för din tolerans. Om det börjar skada, ring tillbaka det.

4. Komplettera fem "vrider" på varje sida för totalt 10.