Varför bör du tänka två gånger innan du skalar ut för vätevatten

Men håller denna bestående trend faktiskt vatten? Inte alla experter är övertygade.

Finns det några fördelar med vätevatten?

Med tanke på att kroppen är ungefär 60 procent vatten och att vi förlorar mycket av det under dagen genom svett och urinering-det är viktigt att dricka tillräckligt för att få saker att gå smidigt. "Att hålla sig hydratiserad är viktigt för dagliga funktioner, till exempel blodflöde, muskelkontraktion och upprätthållande av energinivåer," säger Natalie Rizzo, RD. (Den gyllene regeln är att dricka tillräckligt så att du kikar regelbundet, ungefär varannan till tredje timme.)

Allt vatten ger dessa fördelar; Emellertid säger förespråkare för vätevatten att drycken gör ännu mer för hälsan. "Tillverkarna av vätevatten [hävdar ofta att det extra väte kan minska inflammation och muskelsår," säger Rizzo. En mycket liten studie från tidigare 2020 av cirka 40 personer fann att människor som drack väte-infunderat vatten hade färre inflammatoriska svar än de som drack vanligt vatten i fyra veckor. Men med tanke på den lilla studiens storlek är den fördelen långt ifrån avgörande.

Andra förespråkare för drycken säger att det ytterligare väte har en antioxidanteffekt och skapar mer energi och cellulär aktivitet i kroppen, men de flesta studier är inte randomiserade eller dubbelblinda, och inte heller genomfördes på stora grupper för att säkerhetskopiera dessa påståenden, säger Jones.

"En liten studie visade att dricka vätevatten kan förbättra humöret, men denna studie måste replikeras i större skala," tillägger Rizzo. Det beror på att studiens provstorlek bara var 26 personer, vilket knappast är tillräckligt stort för att stava ut meningsfulla resultat för en enorm befolkning av människor.

En annan övergångsstudie på vätevatten inkluderade endast 10 fotbollsspelare. "Den drog slutsatsen att hydratisering före träning med vätevatten reducerade blodlaktatnivåer-ett mått på trötthet med hög intensitet träning och förbättrad underhåll av intensitet, men också drog slutsatsen att fler studier behövdes för att bestämma mekanismer för varför detta kan inträffa," Jones tillägger.

Finns det några nackdelar med att dricka det här?

Vätevatten är säkert och det kommer att hålla dig hydratiserad. Men du får troligen inte något särskilt fördelaktigt av att svänga på det som du inte kunde få från vanligt vatten.

Dessutom är det ganska kostsamt. Ett paket med 12 åtta ounce burkar av DR. Perricones vätevatten kostar dig $ 32; En sex-pack 11-ounce Hfactor-påsar kostar $ 16; ett paket med 28 16.9-ounce htwo-påsar kostar $ 61. Jämför det med fritt vatten som kommer ut ur kranen, eller till och med andra slags flaskvatten (en 12-pack på 30.4-ounce Polen källvattenflaskor går för $ 20 på Amazon) och du har motsatsen till ett fynd. Som sagt, om du gillar hur det smakar och vill betala extra, all kraft till dig.

"I allmänhet, med tanke i åtanke, är det mycket mer användbart för allmänheten att bara fokusera på att dricka tillräckligt totalt vatten samt intag av fler frukter, grönsaker och hela växtmat," säger Jones. Du får de vätskor du behöver och behöver inte slösa bort extra pengar på en annan typ av vatten som inte stöds tillräckligt av vetenskapen.

"Det är dyrare än vanligt vatten, och jag tror inte att det finns tillräckligt med bevis för att bevisa att det är fördelaktigt," håller Rizzo med.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.