Varför du ska öva denna ayurvediska anti-aging ritual hela vintern

• Ett stängbart, litet glas eller BPA-fritt injektionsflaska eller behållare

• 3-4 gamla handdukar Du har inget emot att bli super fet och färgad

Notera: Det anses generellt vara idealiskt att göra din Abhyanga -övning på morgonen för att hjälpa till att släppa toxinerna som har samlats under natten och föryngra dig för dagen. Men varje tid på dagen är okej-jag gör det personligen på kvällarna, för mina morgnar är kaotiska med barnet och livet och allt.

Hur man blir en hemma Abhyanga Pro i 7 steg

1. Häll ungefär två matskedar av din sesamolja i ett mindre glas eller BPA-fri behållare Och stänga det. Kör behållaren under varmt vatten i några minuter för att värma oljan.

2. För att undvika att glida, sitta på golvet eller en stol nära din dusch. Applicera en del av den uppvärmda oljan på händerna och massera hela kroppen i fem till 10 minuter och applicera jämnt tryck. Applicera lättare tryck på känsliga områden som din överkropp, bröst, hjärta och bukområdet. Använd cirkulära rörelser över rundade områden som dina fötter och hårbotten, och raka, längre slag på lemmarna.

3. Special Belly Time: Börja på höger sida och gör sedan en cirkulär rörelse upp, över och ner på vänster sida av buken, upprepar några gånger. Detta tros hjälpa till att stödja matsmältningen.

4. Massera sedan dina fötter och handflatorna. Glöm inte ditt ansikte, öron och nacke. (Om du har alltför fet hud och är orolig för utbrott kan du alltid undvika ditt ansikte.)

5. Massera hårbotten. Ayurveda lär att fötterna och hårbotten är de viktigaste områdena att stimulera med beröring-så även om du, som jag, bara tvättar håret en eller två gånger i veckan, hoppar inte över detta steg! Tvätta händerna först och massera sedan huvudet, sans olja.

6. När du är klar, se till att du gnuggade oljan så mycket som möjligt. Handduk från överskottsoljan, särskilt på fötterna, innan du försöker gå eller duscha! Helst, vänta minst 10 minuter. Du kan borsta tänderna, göra oljedragning eller vad som helst. (Min ayurvediska lärare sa att du kan träna, men jag kan ärligt inte föreställa mig att göra yoga och känna så "klibbig" -ek!)

7. Därefter tar du en varm dusch. Värmen från din träning eller duschen hjälper oljan att penetrera transdermalt, som tros hjälpa till att stärka bindande hudvävnader och hålla dem smidiga. I duschen använder du bara tvål på dina privata delar och underarm, eftersom överdriven användning av tvål kan ta bort din fuktig hud. När du har handduk, hittar du en tunn film med olja kvar på din hud som hjälper dig att hålla dig fuktig och skyddad, samtidigt som du håller musklerna varma under dagen. En annan bonus under de kalla månaderna!

Kimberly Snyder, CN, är medlem i Well+Good Wellness Council, vår handplockade holistiska hälsogrupp som ger bästa råd.

Hon är också en kändis näringsläkare och New York Times bästsäljande författare till Skönhetsdetoxlösningen, Skönhetsdetoxmat och Skönhetsdetoxkraften, och medförfattare till radikal skönhet, med Deepak Chopra. Hennes populära skönhetsblogg, Kimberlysnyder.com, har ayurveda-inspirerade recept och produkter-och hon är också skaparen av Glow Bio, en ekologisk juice, smoothie och rengöringsföretag.

Vad ska Kimberly skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].