Denna ayurvediska spa-behandling hjälpte till att återställa min energi-och det är * så * lätt att återskapa i ditt eget badrum

Även om jag hade chansen att uppleva Ayurvedas energirättande fördelar hos en professionell, är det medvetet lätt att återskapa hemma. Fortsätt läsa för att ta reda på exakt hur det gick och hur du kan prova det själv utan att behöva hoppa på ett plan för att Key West.

1. Abhyanga Massage

Efter att jag lossnat med en kopp ingefära te i spaens väntrum, började min kungliga behandling med en Abhyanga -massage under vilken en utövare använde varm olja för att administrera snabba slag över hela kroppen för att stimulera cirkulation och frigöra toxiner. "Abhyanga-massagen är en viktig ritual för att främja totalt välbefinnande," säger Roy. "Det stimulerar lymfsystemet, lugnar sinnet och kroppen och gör att kroppen kan frigöra toxiner. Att öva Abhyanga och olja din kropp är en form av självkärlek. Något bokstavligen, för på sanskrit."

Enligt Kimberly Snyder, CN, är Abhyanga -massagen särskilt användbar under de kallare månaderna när vi inte rör oss lika mycket (hej, covid karantän!), eftersom det kan hjälpa till att lindra trötthet, ge uthållighet, förbättra sömn och lugna nervsystemet. I en studie från 2011 gjord på 20 deltagare fann forskare att en 1-timmars Abhyanga-massage minskade hjärtfrekvensen och deras subjektiva stressnivåer och efter att ha upplevt det för mig själv kan jag definitivt intyga att de var på något.

Pratima vata föryngrande kroppsolja för torr hud - $ 34.00

Roy rekommenderar att du tillgodoser din behandling till din dosha. ”Vatas skulle dra nytta av snabba slag och mer frekventa behandlingar, särskilt under kalla, torra månader; Kaphas skulle dra nytta av fastare slag för att stimulera kroppen; och pittas skulle dra nytta av att använda en kylolja, som kokosnöt, säger hon.

Shoppa nu

För att skörda Abhyangas förmåner för kroppskroppar hemma, allt du verkligen behöver är en flaska kroppsolja och några gratis minuters tid. Shel Pink, Beauty Pro och grundare av Sparitual, rekommenderar att du gör det på följande sätt:

1. Börja med att massera oljan i fötterna med den öppna delen av din hand, arbeta dig upp i kroppen med cirkulära slag runt dina vrister och knän, och långa, snabba slag på resten av benen.
2. Gör det bästa du kan för att träffa fläckarna på baksidan av kroppen med upp-och-ner-slag (i synnerhet massera ryggraden kan vara bra för att återställa energi).
3. Massera ditt bröstben med hjälp av upp och ner slag, flytta till medursslag på magen och använd sedan en moturs rörelse med lite extra tryck över ditt hjärta och lungor.
4. Massera armarna, med fokus på cirkulära rörelser runt axlarna och armbågarna och upp och ner slag på armarna.
5. Använd en öppen handflata för att massera halsen (fram och bak!) med tillräckligt med tryck för att skapa friktion och använd fingrarna för att lossa alla knutar.
6. Massera försiktigt ditt ansikte och öron och spendera extra tid på dina tempel och käkben.

2. Fullkroppsexfoliering

Därefter kom en fullkroppsexfoliering, en annan praxis som har betydande rötter i Ayurveda. "Din kropp samlas naturligtvis toxicitet över tid, och regelbunden avgiftning hjälper till att ta bort dessa toxiner. När ditt lymfsystem är överbelastat upplever du giftig ackumulering, säger Roy. "Exfolierande hjälper huden att eliminera toxiner mer effektivt genom att ta bort döda hudceller och stimulerar också lymfatisk dränering."

Aavrani Glow Activating Exfoliator - $ 26.00

För de bästa exfolierande effekterna rekommenderar Roy användning. Den här har ayurvediskinspirerade ingredienser som honung, neem och gurkmeja, som försiktigt exfolierar för att lysa upp din hud och jämn ut din hudton.

Shoppa nu

Efter att det här steget var klart gick jag in i duschen och såg min döda hud kastade mig som en orm, som kändes som en alltför uppenbar metafor för exakt hur jag kände mig i ögonblicket. Jag var som om den negativa energin som hade plågat mig var bokstavligen gå ner i avloppet, och jag kan inte säga att jag var ledsen att se det gå.

3. Blötlägg det hela

För att avsluta saker tillbringade jag 20 minuter på att lyxiga i det vackraste badkar jag någonsin har sett. Denna del av processen erbjöd också ayurvediska fördelar. "Ofta och till och med dagliga bad uppmuntras starkt i Ayurveda," säger Roy. "Bad tar bort överskott av toxiner och smuts från huden och hjälper till att återställa fysisk energi till kroppen. Det finns också mentala och emotionella fördelar eftersom baden hjälper till att slappna av och centrera sinnet, främja lugn och balans."

Shankara sundraya badsalter - $ 25.00

Dessa ros-geraninfunderade badsalter är exakt de som används i den kungliga behandlingen på Little Palm Island's Spatre. Enligt Tracy McClellan, fastighetens spa -chef, De erbjuder en "föryngrande och fuktgivande blandning" som är avsedd att få "lugnande balans" till huden.

Shoppa nu

"Balanced" var exakt vad jag kände när jag återuppstod i South Florida Sunshine. Behandlingen gav mig en chans att återställa min energi, och den förnyade känslan av välbefinnande som den gav mig är något jag har fortsatt att bära med mig i och en halv månad sedan sedan. Och om jag någonsin tappar den känslan? Att få tillbaka det är bara en självmassage och 20 minuters badtid.

Vill ha ännu mer skönhetsintel från våra redaktörer? Följ vårt FinePrint Instagram-konto) för tips och tricks för måste-veta.