Varför du ska äta frukost före och efter din a.M. Träning, enligt Anna Victoria

Välkommen till min morgonrutin, där Anna Victoria och andra guruer för gott liv delar sina personliga (ofta överraskande, ofta friska) morgonritualer-för att hjälpa dig att göra din a.m.är mer fantastisk.

Anna Victoria
Grundare av Fit Body Guides; Instagram fitness fenom

Jag vaknar vid 6 a.m. och Drick 16 uns vatten. Dricksvatten precis när du vaknar hjälper dig att hydrera dig efter en natts sömn, plus att det kommer att få din ämnesomsättning igång.

Sedan, frukost. Eftersom detta är en frukost före träning är det viktigt att ha en balanserad måltid som har både protein och kolhydrater. Jag har mindre portioner än jag skulle göra i en normal frukost, för jag måste smälta snabbt och komma till gymmet. Det här skulle kunna vara Antingen en proteinskakning och en servering av havregryn, eller två hårdkokta ägg och en banan.

Även om jag kan göra mina Fit Body Guides (FBG) träning hemma, tycker jag om att träna i ett gym, Så jag går dit så snart jag är smält-typiskt cirka 30 minuter efter ett mellanmål och 60 minuter efter en full måltid. Efter en snabb uppvärmning och en lätt sträcka börjar jag min FBG-träning.

Under mina träningspass lyssnar jag på några av mina favoritartister som Rihanna, Beyoncé och Selena Gomez-[vanligtvis på] iTunes Pop Radio. Efter min träning, När jag äter frukost lyssnar jag på Michael Bublé för att koppla av Innan jag börjar min arbetsdag.

Runt 8 a.m, jag kommer hem och äter min fulla frukost. Vanligtvis är min favoritfrukost äggröra, men det kan bli lite tråkigt ibland. Jag började experimentera med att lägga till olika grönsaker-min favoritkombination just nu är zucchini, tomater och hackade lökar. Sedan för kolhydraternas del har jag havregryn. Det här är min favoritmat under hela dagen. Jag lägger till kokosmjölk, en tesked kanel och antingen blåbär, goji bär eller tranbär. Det är så bra!

En sak jag ofta hör från människor som gör morgonträning är hur trötta de blir under resten av dagen. Det är därför att äta en frukost eller mellanmål före träningen och en full frukost direkt efter träningen är så viktigt: din kropp behöver den maten för bränsle och energi, särskilt kolhydraterna.

Behöver några fler alternativ för att komma ut ur det förvrängda Eggs Rut? Prova den här tarmhälsosamma "Superhuman Breakfast" eller stjärnan Yogi Tara Stiles favoritmorgonsmoothie.