Utnyttja beteendekedjan för att bryta ohälsosamma matvanor för gott

1. Trigger/uppmaningshändelse

In i stormarknaden.

2. Trodde

Du ser en låda med kakor, som ser läckra ut, men kommer inte att hålla dig full förrän middagstid. Samtidigt ser du att linjen på salladstationen i princip är utanför dörren.

3. Handling

Du väljer en förberedd sallad istället (och tar tag i kakorna för att dela med dina kollegor som ett eftermiddags mellanmål).

4. Följd

Din sallad håller dig full tills det är dags för ditt eftermiddagssnack utan att vänta i en mil lång kö. Dina lagkamrater ger dig MVP -status för att komma in varmt med chokladchipkakorna. Höga femmor runt omkring.

När du får tag på hur beteendekedjan fungerar känner du igen situationer som utlöser dig att fatta beslut som du kan stå bakom. Så håll ett öga på och utnyttja dina egna medfödda supermakter av beslut (ingen science-fiction superdrog krävs).

Allt du någonsin velat veta om intuitivt ätande är här:

Här är de 5 gyllene reglerna för att äta, enligt en läkare och en dietist. Dessutom det enda tricket du behöver för att äta mer fiber.