Varför du känner ett sådant entusiasmgap mellan helger och vardagar just nu

"För att egenvård verkligen ska arbeta måste vi vara mentalt närvarande, vilket är lättare på en ledig dag", säger klinisk psykolog Aimee Daramus, Psyd. "Självvårdsavbrott på jobbet är fantastiska, men ibland saboterar vi dem genom att hålla våra tankar på jobbet trots att våra kroppar är borta från en liten stund. Vi kanske också känner viss skuld eller förargelse om vi känner att vi inte ska göra personliga saker under arbetstiden."

För att använda ett enkelt exempel, låt oss säga att du försöker ta en daglig promenad. Även om den här 10-minuters gulsen känns som ett enkelt, blåsigt, vackert sätt att sparka på din lördag och söndag, när du gör det på en måndag, tillbringar du hela tiden genom att springa genom din uppställning av möten för dagen, stressad över vad du skall förbereda just nu istället för att gå runt.

Det mycket elementet av stress, säger Susie Moore, livstränare och författare till Sluta kontrollera dina gillar, är troligen mindre konsumerande på helgerna. Detta innebär att ditt sinne är bättre kapabelt att fokusera på ditt bröd, eller pilates eller TV -show, snarare än att arbeta i överdriv till Multitask. "Det finns ett element av stress som förångas under helgen, där vi får utöva fri vilja på vår egen tidsplan," säger Moore. Men du kan fortfarande punktera dina vardagar med enkla metoder för att medvetet stänga din entusiasm gap-ja, även i karantän. En mental förändring du kan göra är att markera din me-tid med absolut oflexibilitet. Det betyder att ställa tydliga, rimliga gränser-med din partner, vänner och kanske till och med arbetsgivaren om att ha tid blockerat för att göra vad som helst när.

Dr. Daramus håller med om att tillägga att det är viktigt att betrakta ditt liv och din tid som personliga tillhörigheter för att hjälpa till att återställa entusiasm om att njuta av fritidsaktiviteter, oavsett veckodag. "Om du fokuserar på dig själv kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm att ta pauser", säger Dr. Daramus. "Samtidigt att njuta av din egenvård och ge dig själv en chans att koppla av kan göra dig mer produktiv."

Och i slutändan, om du tillåter dig själv den lämpliga tiden som behövs för att njuta av något, kommer du mer troligt att se fram emot det, även under veckan, snarare än att betrakta det som en annan sak du "har" att göra.