Varför vi håller trauma i våra höfter och fyra sätt att släppa det

Trauma som hålls i höfterna kan känna sig som ömhet, täthet, ömhet eller dragning. Allas traumor och erfarenheter är unika, så att söka vägledning från en traumaterapeut som kan anpassa din behandling är en bra idé. Om terapi inte är tillgänglig för dig finns det andra alternativ.

Här är fyra enkla sätt att hjälpa dig att släppa trauma som hålls i höfterna

1. Ta medvetenheten till ett annat område i din kropp

”Om min klient börjar känna mycket spänning i höfterna medan jag arbetar med dem, kan jag be dem att uppmärksamma en icke-aktiverad del i kroppen och det kan börja lossa höfterna ”Säger Clark-Faler. ”Det kan vara att ha dem att stå och göra typer av olika bäckenrörelser. Det kan faktiskt vara att få dem att trycka på energi in i väggen. Det kan vrida en handduk: tre gånger ett sätt, tre gånger på andra sätt.”

2. Sväng händerna

Särskilt om du har svårt att sätta gränser (kanske i form av att ta för mycket eller ta hand om andra framför dig själv), föreslår Clark-Faler naturligt att svänga händerna norr och söderut och sedan göra samma sak öster och väst. ”Då säger jag: 'Okej, du känner den svängningen, bara den naturliga svängen fram och tillbaka med händerna? Just det finns en gräns.'Så det är bara att hjälpa dem att bli mer medvetna om denna energiska gräns runt deras kropp.”

3. Dansa

"Vad hindrar dig från att vara aktivt från att uttrycka dig på det sätt som din kropp vill uttrycka?”Frågar Clark-Faler. Ett sätt att ta reda på detta är att engagera sig i enkla dansrörelser. Stäng persiennerna (eller inte) i ditt vardagsrum, lägg på en må bra sång och låt din kropp röra sig mjukt och fritt, utan publik eller bedömning.

4. Fråga frågor

Kärnan i Clark-Falers praxis är en nyfikenhet som leder till introspektion. Försök att ställa dig själv dessa frågor och se om det enbart kan orsaka en spänningsutsläpp: vad håller du för mycket av? Vad behöver du för att släppa taget? Vad tar för mycket utrymme? Var ärlig mot dig själv, men också förlåta.

"Spänning vill lossna", säger Clark-Faler. ”Den vill lämna kroppen.”Ibland behöver vi bara hjälpa det.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.