Varför att gå är alltid min sval och en träningsfysiolog säger att det borde vara din också

Forskning visar att en aktiv återhämtning på cirka fem till 15 minuter också kan bidra till att minska nivåerna av mjölksyra, ett ämne som är förknippat med känslor av trötthet och ömhet som byggs upp i din blodomlopp under träningen och föra tillbaka ditt pH till normala nivåer. Alla former av aktiva svalna nedgångar gör detta, men dr. Gam tror att elementen i promenader kan vara specifikt fördelaktiga.

"Att gå är ett särskilt bra sätt att svalna eftersom du är i en upprätt hållning, men det är också en rytmisk aktivitet," säger hon. "Det är riktigt bra på att hjälpa blod att flyta tillbaka upp till ditt hjärta och din hjärna," vilket är vad den svalna processen kräver.

Det finns mentala upsides till promenader också, som att hjälpa till att minska hjärndimman, som gör det väl lämpat som en form av aktiv kylning. Personligen har jag lagt märke till att mitt sinne känns särskilt disigt efter träningen. Detta är vettigt för DR. Gam, som säger att blodflödet omfördelas i din hjärna, såväl som din kropp i protokollet, efter att ha tränat, så du tänker lite annorlunda. Det gör att du svalnar en tid för dig att mentalt centrera dig själv. På grund av detta och alla andra fördelar med att gå efter träning kommer jag inte att besvikna min hund snart.