Varför Tiktoks trend tjejmiddag ger dietister en nypa paus

Dessa middagar har också länge varit vanligt i många länder. Till exempel säger Sorrel Ayla Kinton, en brittisk Tiktok -skapare, att hon helt enkelt inte kommer att stå för att det blir en "trend.”

@sorrelaylakinton #GirldIner ♬ Original Sound - Sorrel Ayla Kinton

"Det är typiskt för en trend på sociala medier att ta ett koncept som har varit populärt och allmänt accepterat i de flesta kulturer runt om i världen i århundraden och presentera det som något trendigt och nytt genom att slå ett grundläggande namn på det," säger Christine Byrne, MPH, RD, LDN, en ätstörningsdietist och ägaren till Ruby Oak Nutrition i Raleigh, NC.

”Det är typiskt för en trend på sociala medier att ta ett koncept som har varit populärt och allmänt accepterat i de flesta kulturer runt om i världen i århundraden och presentera det som något trendigt och nytt genom att slå ett grundläggande namn på den."-Kristin Byrne, MPH, RD

Å andra sidan kanske människor i många länder inte har förmånen för vad vissa amerikaner anser vara en "riktig" middag-så vad säger denna trend till dem? "Begreppet" tjejmiddagar "vilar också på antagandet att den vanliga västra måltiden-en varm måltid med en platta med protein, stärkelse och grönsak-är en" riktig middag ", när det finns kulturer över hela världen som inte" T äta på det sättet och har aldrig, ”tillägger Brooks.

Duvall ogillar också hur kulturellt och socialt betydelsefulla bitar lämnas utanför dessa videor. "Det finns inte heller några samtal om livsmedelssäkerhet eller förmågan att någon har att få tillgång till några av de matalternativ som ingår i" tjejmiddag "-videor," säger hon.

Ja, dessa videor kan vara roliga och lättare-det är rättvist, och vad folk kan behöva i dessa tuffa tider-men de gör också ljus av människors verkliga, svåra upplevelser, till viss del.

Pro: “Girl Diners” kan vara matpositiva och hälsofrämjande

Samtidigt finns det några positiva effekter för dessa videor från en intuitiv ätande synvinkel. Några av exemplen firar att äta en blandning av "roliga livsmedel" till middag, till exempel rullar från Texas Roadhouse (BRB, Drooling), Strawberry Applesauce eller Glass Cake Cake Cake.

Om det här är den typen av innehåll du har behövt se, är du inte ensam. "Som en fet kvinna kritiseras det jag ständigt baserat på min kroppsstorlek, så en trend som fungerar för att normalisera en mängd olika livsmedel känns initialt tröstande," säger Ally Duvall, Body Image Program Director på Equip.

”Som en fet kvinna kritiseras det jag ständigt utifrån min kroppsstorlek, så en trend som fungerar för att normalisera en mängd olika livsmedel känns initialt tröstande.”-Tally Duvall, Body Image Program Director på Equip.

Brooks håller med om att detta kan vara fördelaktigt för oss mentalt. "Nu när" tjejmiddagar "firas ser jag det som ett steg i riktning mot att ta bort allt det verkligen ohjälpsamma skuld," säger hon.

Dessa videor validerar och normaliserar också hur du kanske inte vill laga middag varje natt. Varför inte bara kasta ihop lite pepperoni, skivad ost och ritz -krackare, vet du?

Och "flicka middag" burk vara en tillräcklig måltid. "Jag tycker att det är fantastiskt att människor omfamnar redan kokta eller utan kokkok ingredienser som bröd, ost, mutter, sylt, oliver, botat kött, dopp, skivad frukt och grönsaker, kringlor, chips och andra bekvämligheter," Byrne säger. ”Det är absolut möjligt att laga en måltid av dessa saker, och det kan vara ett bra val om du vill ha något snabbt och enkelt.”(Normalisera uppskattande bekvämlighet, amirit!)

Vidare, när någon kan göra dem "rätt", kan dessa middagar vara bra för ditt sinne och kropp. "När du äter vad du är hungrig efter, vad du längtar efter och du stressar mindre om mat, finns det verkliga fördelar," säger Brooks. Hon pekar på över 200 publicerade studier som visar starka korrelationer mellan intuitivt ätande och fysisk och mental hälsa, en lägre risk för störda matvanor, mindre viktcykel och ökad frukt- och grönsaksintag.

"Jag skulle mycket hellre se någon äta en okonventionell kombination av saker som är aptitretande än att upprätthålla myten att en närings- eller" riktig "middag betyder något specifikt, och att om du vänder dig från vad som betraktas som en" riktig "måltid, du" gör något fel, ”tillägger hon.

Dessa kastade middagar kan också vara bra för människor som förbereder en måltid för bara sig själva. Byrne validerar att matlagning för en kan vara tråkig, och de flesta recept är inte skrivna för en person. "Om denna trend får människor som vanligtvis äter ensamma känner sig sett, är det bra," tillägger Byrne.

Där "tjejmiddagar" går nedförsbacke

Här kommer (mer av) de inte så bra grejer. För det första är några av de "tjejmiddagarna" som vi ser på sidan för din sida mycket liten... eller till och med ingenting alls, där du hittar skapare som dricker en röd tjur eller sover “till middag.”Det finns till och med ett Tiktok-filter nu där du får tre ingredienser till din” tjejmiddag ”, förutom att alternativen är saker som olivolja, födelsekontroll och till och med en rosa rektangel-litteralt. (Sidanmärkning: Att äta mindre än du vill för att du inte har tillräckligt med pengar för mat är sätt annorlunda än rakt upp att marknadsföra det. Men som påverkarna säger, inget hat mot dessa skapare.)

Det är när denna trend kan bli rent utlösande och i allmänhet ohjälpsam. "Dessa videor driver dietkulturen som sipprar in i alla aspekter av våra liv: att berätta för flickor att de måste äta mindre för att uppnå mer, vara mindre för att njuta av mer och agera feminin för att betraktas som tillräckligt," säger Duvall. ”Denna trend förstärker också de rika, vita, tunna, cis-girl-utseende-idealen genom att hyperfixera på den lilla mängden mat, ökad beröm för tunnhet och kamratskap i delade begränsningsupplevelser.”

Även om meddelanden kan verka subtil, är den där. "Även om det känns som om ingen direkt berättar för dig att bara äta en specifik mat eller bara en viss mängd, ser vi en romantiserad version av deras upplevelser i dessa videor," påpekar Duvall.

Vi skulle vara remiss att inte prata mer om det onödiga sättet på vilket denna trend är kön. Visst, att använda termen "tjejmiddag" är kul, kan hjälpa människor att känna sig inkluderade och inte den där STOR av en affär på ett sätt. Men människor i alla kön är välkomna att göra måltider som detta. Regler om hur människor av ett visst kön "ska" äta är uppriktigt sagt dumt.

Människor i alla kön är välkomna att göra måltider som detta. Regler om hur människor av ett visst kön "ska" äta är uppriktigt sagt dumt.

”Vad sägs om snack-y-middagar är specifikt för flickor över människor med andra könsidentiteter?”Säger Byrne. "Du är inte mer feminin eftersom du äter en måltid gjord av främst mellanmål, och du är inte mindre feminin eftersom du föredrar att äta hjärtligare, kokta, större måltider.”

Dietister föreslår hur man gör en solid "tjejmiddag"

Allt detta sagt, hur gör man en "tjejmiddag" till det "rätta" sättet?

Se först och främst till att du har tillräckligt med mat på din tallrik. "Det är okej om din snack-y-middagsplatta är mycket större än någon annans," säger Colleen Christensen, RD, en intuitiv matregistrerad dietist och grundare av No Food Rules, som också gjorde ett bra Instagram-inlägg om detta ämne. ”Det är inte fel eller dåligt.”

Byrne säger att generellt sett bör vuxna måltider fylla en tallrik med middagsstorlek. "Tonåringar behöver vanligtvis ännu mer än detta, så det är särskilt oroande att tro att tonårsflickor kanske strävar efter de typer av" tjejmiddagar "som serveras på små tallrikar och består av mestadels råa grönsaker," tillägger hon.

Sedan rekommenderar Christensen att bli kreativ och ha kul. Detta innebär att ta tag i de livsmedel du vill ha eller du får mer nöje av att äta. (Någon annan här för gushers, tater tots och kringlor med Nutella?)

BTW, om din tallrik inte ser "perfekt ut" eller passar en viss "estetik". ”Det är okej om måltiderna är fula ibland!”Byrne säger och noterar att det annars är orealistiskt att förvänta sig hela tiden.

Slutligen-om du kan och känna dig bekväm nog med din relation med mat för att göra så övervägande att integrera "mild näring", alias en princip om intuitivt ätande som handlar om att lägga till näringsrika livsmedel till det du redan vill äta. Till exempel rekommenderar Christensen en kolhydrat, protein och fett för att säkerställa att din måltid är näringsmässigt tillfredsställande. Detta kan se ut som kex, pepperoni och en handfull nötter. Du kan också lägga till färg, om du vill, som några gröna druvor.

Sammanfattningen är detta: det är inget fel med att njuta av det som nu kallas en "tjejmiddag" (men är mer som en "mänsklig middag")-tänk bara på dina avsikter och handlingar runt det. "Det ger dig själv tillåtelse att äta vad du kan ha tillgängligt för dig, spara pengar, för att spara tid, att vända ryggen på dietkulturen," säger Brooks. ”Etiketten för” tjejmiddagar ”är inte mycket meningsfullt, men konceptet med dem gör det.”

”Etiketten för” tjejmiddagar ”är inte mycket meningsfullt, men konceptet med dem gör det.”

Duvall uppmuntrar att fokusera på livsmedel du tycker om, utforska olika sorter av livsmedel och vara flexibel så att du kan följa din kropps ledtrådar. Dessa är användbara metoder oavsett om de är "populära" eller inte. ”Mat kan betyda så många saker för oss alla, och ungefär som kroppar, bör sakna trender.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.