Varför denna bicontinentala matblogger börjar sin dag med en kall dusch

Välkommen till min morgonrutin, där Rens Kroes och andra guruer för gott liv delar sina personliga (ofta överraskande, ofta friska) morgonritualer-för att hjälpa dig att göra din a.m.är mer fantastisk.

Rens Kroes
Matblogger och författare

Jag vaknar vanligtvis runt 7 a.m. och, Om jag tränar, vilket jag gör tre gånger i veckan, Det är när jag får in det. Jag delar för närvarande min tid mellan Amsterdam och New York City, och när jag är i Amsterdam tränar jag med en tränare, men i New York går jag vanligtvis en körning, soulcykel eller yogaworks.

De dagar jag inte tränar, Jag mediterar i cirka tio eller 15 minuter. (Okej sanning: Ibland kan jag bara hantera fem.) Jag upptäcker att till och med bara några minuters meditation om dagen hjälper mig att känna mig mer närvarande. Bara att ta ett ögonblick att koppla av och andas är ett bra sätt att börja dagen.

Efter min träning eller meditation dricker jag ett glas av varm citronvatten. Sedan går jag till badrummet och torr borste hela kroppen. Det får min hud att känna mjuk och flexibel-jag älskar den. Efter torrborstning, Jag tar en kall dusch. Jag ska erkänna att kalla duschar tar lite att vänja sig, men jag började göra det för ett par år sedan och älskar det. Det förbättrar verkligen cirkulationen, och efteråt känner jag mig så varmt eftersom blodet verkligen cirkulerar och mitt hjärta slår snabbare.

Bara att ta ett ögonblick att koppla av och andas är ett bra sätt att börja dagen.

För mitt ansikte tog jag på mig en serum och sedan en fuktighetskräm. Jag bär inte mycket smink-jag är mycket mer en hudvård tjej. Jag gör inte riktigt mitt hår heller. Jag har ärligt talat ingen aning om hur jag gör det, så jag låter det bara lufttorka. Därefter borstar jag tänderna och följer det med tunga skrapning. När du ser vad som kommer ut är det som, vad?! Även när du gör det varje morgon.

Sedan äter jag äntligen! Ibland gör jag en havregryn. Andra dagar kommer jag att göra en grön smoothie Med spenat, banan, citron, havremjölk och adaptogener, alias örter som bekämpar stress. (Mina go-tos är Maca, Reishi och Ashwagandha.) På sommaren älskar jag kokosnötter med färsk eller torkad frukt och hemlagad granola på toppen. Jag har alltid kaffe till frukost också. Mitt favorit sätt att göra det är med smör, skottsäker stil, men jag ska bara göra regelbundet kaffe om jag inte har mycket tid.

När min frukost och kaffe har gjorts, sätter jag mig och kommer på jobbet. Eftersom jag har så mycket som händer i Amsterdam och min assistent bor där, vaknar jag till många e -postmeddelanden. Frukostid är det första ögonblicket jag tar för att svara på dem och också lägga upp något på Instagram. Och precis så är jag redo att börja min dag!

Om du tror att det är a.m. Rutin låter ganska drömmande men du tror inte att du kan stå upp tidigt för att replikera det, här är hemligheten med att bli en morgonperson. Och om du behöver fler idéer för vad du ska göra till frukost, ta en titt på vad dessa 14 wellness -proffs äter.