Varför knappen Stör inte är ett så starkt försvar mot utbrändhet

"Vår förmåga att fokusera på en uppgift gör oss inte bara mer produktiva, det gör oss mer kreativa och innovativa. Men först måste vi signalera denna avsikt för andra-och för oss själva, säger Erin Hatzikostas, karriärcoach och medgrundare av Bauthentic Inc."Det är ofta det svåraste, mest kritiska steget; när du väl har modet att säga: 'Hej, jag måste fokusera lite på något viktigt,' Det tar inte bara bort distraktioner, det tar bort den interna ångesten som vi ofta känner. När du ger dig själv fullt tillstånd, utrymme och nåd att fokusera, händer magiska saker."

Fortfarande inte övertygad? Behöver fortfarande en anslutning till omvärlden? Teplin får detta motstånd då och då och har fortfarande sätt att ställa in hastighetsbultar när det gäller telefonanvändning. "Ofta kommer individer att svara på mig och säga: 'Men vad händer om arbetet ringer? Vad händer om jag saknar något?"Och jag lovar att det finns inställningar för att lösa dessa problem," säger hon. "En snabb lösning är att besluta att plocka upp din telefon med vissa intervaller för att [du] väljer vilken återigen tar bort den automatiska vanan och gör den mer valet."

Titta, allt går ut ur kontrollen just nu, och det kommer att ta ett tag tills vi kurser har rätt. Under tiden kan vi återfå vår byrå och skydda vår mentala hälsa med små försvar mot den infernala maskinen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.