Varför fler människor nu kan sova i fostrets läge än pre-pandemisk

Så om du sover i fostrets position kan det vara ett tecken på att du vill ha komfort och skydd-och mitt i den här gången när många tävlar med sammansatta katastrofer, är det inte konstigt att sovpositionen har blivit standard för många.

Vad en kiropraktor tycker om att sova i fostrets position

Att sova i fostrets position kan uppfylla en känslomässig begär, men det är inte nödvändigtvis bra för ryggraden-särskilt för dem som redan tillbringar timmar med ryggraden krökt framåt mot en dator. "Det finns verkligen argumentet att att sova i fostrets position orsakar för mycket flexion av hela ryggraden," säger B.J. Hardick, DC, en kiropraktor och författare till Justera din hälsa ($ 28). "Men jag har aldrig sett en person kunna kontrollera vad som händer med hans eller hennes kropp när han eller hon är medvetslös."

Så trots den oönskade möjliga flexionen av fostrets läge, rekommenderar Hardick inte att bekämpa lusten att sova på ett sådant sätt. "Det är min filosofi att inte bekämpa naturliga tendenser i kroppen om de är en del av kroppens läkningsprocess," säger han.

Så snarare än att ändra din sovposition, rekommenderar Hardick att göra några fullkroppsträckor före sängen för att motverka eventuella otrevliga effekter av fostrets position-inte bara för att stretch är bra för kroppen, men också för att han säger att det är ett bra sätt att avvecklas innan du stänger av lamporna. Han rekommenderar patienter som sträcker sig med en livmoderhalsrulle ($ 17) i 10 till 15 minuter före sängen som ett sätt att visa ryggraden lite kärlek. "Vid denna tid på dagen bromsar kroppen ner," säger han. "Detta är den perfekta tiden att arbeta med att sträcka livmoderhalsen och kan göras oavsett position där en person kommer att sova."(Han varnade för att detta bara är en strategi som han rekommenderar för någon som arbetar med en kiropraktor som kan visa exakt hur man gör det.)

Har inte en livmoderhalsrulle eller tillgång till en kiropraktor? Som ett alternativt sätt att sträcka, rekommenderar Hardick att göra några knäande lungor för att öppna upp höftflexorerna som en del av din stretchrutin före-sängtid. "De flesta av oss flexar framåt för mycket och skärper upp dessa muskler i den främre kedjan," säger han. "Om det bara finns en sträcka som en person kan göra före sängen, är det detta."

Och för att känslomässigt sträcka sig före sänggåendet rekommenderar Teplin att komma med en nattrutin som innehåller dina favoritformer för egenvård. I likhet med en stretchrutin kommer detta att hjälpa kroppen att avveckla i slutet dagen samtidigt som den ger komfort.

Hon rekommenderar också att hålla sig till en fast sänggåendet. "Under tider där vi känner brist på kontroll är det viktigt att identifiera vad är Inom vår kontroll. När vi lägger oss och när vi vaknar är en del av det, säger hon. "I likhet med barndomen, sätter en sänggåendet en förväntan och är något du kan lita på."

I slutändan, men om du befinner dig som sover i fostrets position och aldrig brukade, oroa dig inte. Om curling gör att du känner dig säker och varm, njut av den komforten med lyxiga lakan och filtar. Med pandemin som sträcker sig längre än någon kunde ha förutspått är det viktigt att hitta komfort. Och det inkluderar hur du sover.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.